(no subject)

[frau-lu.livejournal.com]

подскажите диету для поправления... желательно вкусную

да, именно поправиться хочу, а не похудеть

Comments

[neor.livejournal.com]

строительный материал для роста мышечной массы - белки) наиболее усвояемые белки - соевые, пойдет также телятина, творог...
в этой таблице группы продуктов предпочтительные http://www.estetik-s.com/gi.shtml

мышечные ткани которые быстро сокращаются сжигают углеводы
ткани которые служат выносливости и медленно сокращаются - сжигают жиры)

[neor.livejournal.com]

также важно очень хорошо спать! пить минералку литра 3 в день, пить поливитамины тоже очень предпочтительно) Рекамендуется также аэробные нагрузки для улучшений при всем при этом сердечно-сосулистой системы. В зависимости от телосложение, ну часик в неделю..бег плавание, скакалка возможно)

[frau-lu.livejournal.com]

спать... мечта...

а про плаванье/бег - надо заняться