И еще один вопрос. На сей раз по здоровью.

[eugene-df.livejournal.com]

Кто знает адекватный "адресочек" за похудеть?

Я краем уха слышал о каком-то государственном центре здорового питания, прочей подобной хрени? Может кто знает? Или хотя бы как гуглить? Потому как на "похудеть" гугляндексы делают стойку хорошей легавой и заваливают мегатоннами тупого спама и желудочных пузырей.


Народ, шутки - шутками, но хочется найти что-то адекватное и максимально далекое от "малаховщины". 130 кг в 28 лет - согласитесь многовато. Если кто - что знает, если, быть может, сами худели - пишите.

Финансы - не настолько принципиальны. Главное здоровье (понятно что метод похудения путем проплаты избыточной массы в золоте - не предлагать).

Ну и понятно, желудочные балоны, уринотерапевтические центры и прочих шаманов - не стоит. :-)



UPD

Определился. Завтра попробую прорваться на Каширку, в НИИ питания РАМН.

Всем - огромное спасибо за участие и советы.

PS

К слову - это не отменяет поиска и иных, эффективных методов. Если кто-то что-то знает, если есть личный интересный опыт - делитесь информацией, плиз.

Comments

[alex-rex.livejournal.com]

krylov тут целую книжку (http://www.google.com/search?q=%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BC+%D0%B4%D0%B0%D1%81+%D0%B7%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B5) понапейсал про это. Типа, ему так удалось.

[eugene-df.livejournal.com]

Ну да, способ действенный. По нему и Наташа Холмогорова красавицей стала, между делом.

Но требует он жесткого самоконтроля.


С сигаретами силы воли мне хватило. Переломался - теперь уже второй год даже и не тянет.

А вот со жратвой гораздо сложнее...

[met0.livejournal.com]

Врёт.

[reaktivny-puz.livejournal.com]

Меньше есть и больше двигаться. Понятно, что массивному человеку сложно заняться спортом "с ноля", но можно же вечерком проходить несколько километров.

Поменять сладкое, мучное, картошку, свинину на фрукты, нежирные бульоны, овощные салатики и курятину.

Я с сотни скинул до 85, сейчас колеблюсь между 90 и 95 - сильно набрал после того, как повредил колено и не мог быстро ходить/бегать.

[eugene-df.livejournal.com]

Мне бы что-то коммерческое. Смех - смехом, но осознание того, что вложил долбанные тыщи - подстегивает силу воли.

Курить - бросил сам. А вот жрать - бросать тяжелее. Честно.

PS

Сладкое - только кофе утром и в обед (по две ложки сахара), мучное - не ем принципиально. Картошка - редкий деликатес. Свинину - вот тут каюсь, грешен :-) Курятину - видеть уже не могу. :-)

[potan.livejournal.com]

Вот не уверен, что страх перед жиром оправдан. Скорее стои отказаться от углеводов. Если набирать колории жирами, должны активилироваться ферменты, который их окисляют. И эти ферменты продолжат работать и без еды, занимаясь накопленными запасами. Если же предпочитать углеводы, то должны вырабатываться ферменты для синтеза жира, что бы сгладить пики глюкозы.

[h-kitty.livejournal.com]

гуглить надо НИИ питания РАМН, клиника лечебного питания. ничего малаховского там нет (по крайней мере, раньше не было). если Вы указываете реальный вес, то у Вас наверняка есть основания даже для бесплатного там лечения - в районной поликлинике за коробку конфет получить направление можно (например, из-за гипертонии)

[eugene-df.livejournal.com]

О! Точно! Мне ее и советовали!

[zuka1.livejournal.com]

Адресов не знаю, но вот тут девушка похудела на 40 кг за 2 года: http://pinkycola.livejournal.com/291081.html

Есть еще супер-эффективная (но и супертяжелая) система домашних видео-треннировок P90X (пи-найнти-екс). Можно поискать и скачать на торрентах. Есть еще P90 для старта, та вроде полегче. Занимает до часа в день, за 90 дней (если не пропускать) все, кто брался превращались в подтянутых качков.

В принципе - интервальная система треннировок хорошо подхлестывает метаболизм (в отличие, например, от монотонной ходьбы или бега).
Например: 24 выпада, 24 приседания, 24 выпада в прыжке, 24 выпрыгивания из присяда. Отдохнуть вдвое больше времени, чем заняло делать. И повторить. Начать можно с 6-ти раз каждого упражнения.

[mrachno.livejournal.com]

А что у вас с алкоголем?
(я как абсолютно полностью прекратил, так за полгода 30 кг(!) само собой скинулось...)

[eugene-df.livejournal.com]

Вообще не интересен. Пиво пью - раз в две-три недели, максимум литр. Вино - раз в два три месяца. Водку - вообще не воспринимаю. В жару вот квас попиваю (это не алкоголь, но продукт брожения, да) - но это именно на время жары. Что бы хоть как-то спасатся.

Так что - это точно "не моя" проблема...

[creta.livejournal.com]

да нет ничего такого за бещеные тысячи...
я бы вам посоветовала сходить на обследование в эндокринологический центр - м Академическая. он государственный, но наверняка там есть возможность вложить деньги:)))
а режим питания вот здесь можете посмотреть - pohudet.ru
Сайт внешне такой пестренький:))), но не пугайтесь, там очень грамотные советы с медицинской точки зрения.
А смысл все равно один - меньше жрать и больше двигаться.

[markela.livejournal.com]

"Академическая" в каком городе?

[aterentiev.livejournal.com]

Немного помогает записаться в качалку - на абонемент за деньги, без возможности прервать абонемент раньше времени :) Но должно бить по кошельку, иначе будет желание схалтурить

[darka-ek.livejournal.com]

+много
подарила себе на 8 марта абонемент в зал на последние практически деньги, так приходится ходить)) в результате вкупе с рациональным питанием имеем -14кг с марта месяца))

[idemidov.livejournal.com]

http://krylov.livejournal.com/1566302.html

[ata-b.livejournal.com]

Система Минус 60. Там форум есть и для мужчин раздел. Фото вдохновляют. Гугл знает где.

[simple-fox.livejournal.com]

Велотуризм, если регулярно в выходные устраивать покатушки на 60-70 км и ездить в походы пару раз в год 300-500 км, то можно не следить почти за питанием, НО если бросить - вес может вернуться и увеличится. Преимущество - практически не требуется других физических нагрузок.

[beyound.livejournal.com]

бассейн и беговая дорожка - убиваться не обязательно..
не есть после 18.00
мне помогло - сбросил 15 кг...

[werwombat.livejournal.com]

А у Вас это не из-за гормонов? Может гормональную терапию в детстве делали, или астма там какая.

А так простенькая аэробика по часу, но каждый день, будет замечательным дополнением к любой диете.

[follen-engell.livejournal.com]

Рецепт: больше бегать, меньше жрать.

[eugene-df.livejournal.com]

Спасибо КО! :-)

[tumbochka.livejournal.com]

Делюсь своим опытом.
Начну с результатов. Год назад я весил 123 кг при росте 185. Пошёл в тренажёрный зал. За почти год занятий вес практически не изменился, но увеличилась мышечная масса. После этого сел на диету.
http://tumbochka.livejournal.com/178139.html
За 4 недели диеты похудел на 10 кг, из них 7-8 "честных", остальное за счёт воды. Сделал 2.5 недели перерыва, потом сел ещё на 3 недели. Ещё 4 "честных" килограмма. Следующая, наверное, осенью. Постепенно доведу вес до нормального.

[weinwarm.livejournal.com]

Рот скотчем заклеить, как говаривала Плисецкая.

[darka-ek.livejournal.com]

из личного опыта:

Постарайтесь не кушать тяжелую пищу за 3-4 часа до сна.
Пейте не менее 2-3 литров чистой воды в день, она помогает обмену веществ.
Больше двигайтесь, постепенно наращивая нагрузку. Поскольку вес большой, то было бы неплохо начать с бассейна или просто пеших прогулок. Не пытайтесь сразу добиться олимпийских рекордов - ваше тело Вам этого пока не позволит, а то еще и отомстит функциональными нарушениями.
Лучше всего на тему спорта поговорить с врачом и тренером, чтобы Вам подготовили индивидуальную программу занятий, хотя бы на первое время, пока организм будет привыкать к нагрузкам.
Вес должен уходить постепенно, не надейтесь на резкое постройнение - это уходит вода, а не расходуются жировые запасы. А вода восполняется при первом же удобном случае.
Диеты как таковые я, например, не люблю, поскольку мой организм сам решает что он хочет есть, разуму остается лишь контролировать количество и сроки))
www.dietaonline.ru - планировщик питания, обозначающий суточный коридор питания по белкам/жирам/углеводам/общей калорийности.
Особое внимание уделите жирам, их надо кушать значительно меньше, нежели мы все привыкли, затем уже быстрым углеводам.
В принципе, если придерживаться коридора, то можно есть без ограничений по составу, но с соблюдением БЖУ, и вес будет снижаться.

[anesteziya.livejournal.com]

Психокоррекция: худела я, мама и куча знакомых. Если есть хорошая мотивация, то все получится.
Мы ходили в Биоинтермед, мне понравились врачи Василий Ротов и Тимур (не помню фамилию, но он там один наверняка). Есть еще создатель метода Ротов-старший, но у него я не была.

[kisasabakazlaya.livejournal.com]

http://www.origitea.ru/
Золотая игла Мухиной
испробовано на себе, -47 кг за полтора года, ну и бешеные тыщи присутствовали )

p.s. вот удержать на уровне я нишмагла, каюсь, но это я уже сама себе злая буратина

[met0.livejournal.com]

Поскольку в подавляющем количестве случаев ожирение есть следствие одной из разновидностей наркомании - обжорства (выброс эндорфинов происходит только при переедании и никак иначе), то радикальный выход всего один: необратимая операция, среди которых оптимальной является желудочное шунтирование с отключением двенадцатиперстной кишки и части тонкого кишечника. Ничто иное Вам как постоянная мера не поможет.

[darka-ek.livejournal.com]

шунтирование тоже не всем помогает, если таки не сдвинуть мозги в плане еды.
мужу подруги в 2007 году сделали шунтирование, он похудел со 180 до 150 ,кажется, и все... ибо ограничений в еде как не было, так и не стало.

[taneushka.livejournal.com]

попробуйте постепенно пересмотреть саму систему питания, разобраться, что же вас привело к жизни такой :) ну и соответственно изменить это.
только что бы вы не выбрали, будте готовы к тому, что во многом поменяется и сам образ жизни, иначе будет очередная "диета на сезон", а отсюда и до всяких желудочных баллонов недалеко. и выше вам правильно написали "не есть" - это из той же серии, чревато набором еще большего количества жира после временного голодания

со своей стороны очень рекомендую почитать жж olegtern, он врач и удивительно приятно пишет, а главное по делу. не хочется, чтобы это выглядело как пиар, но его система "три кулака" реально работает - никаких чудодейственных препаратов, супер-пупер технологий и жестких ограничений - просто принципы гигиены и здорового образа жизни.
сама система описана вот здесь: http://olegtern.livejournal.com/78135.html
отзывы за предыдущие полгода: http://olegtern.livejournal.com/66874.html

[met0.livejournal.com]

Тут, понимаете ли, вот какая проблема. Люди с серьезной силой воли и так не толстеют. Если, конечно, не вести речь о женщинах, которые полнеют после родов или кормления ребенка. Те из них, кто морально силен, быстро возвращают себе дородовой вес. Все прочие - наркоманы. Причем, избыточная еда нарушает обмен веществ почище героина. Ломается инсулиновый обмен, функция щитовидной железы, надпочечников. Разбалансируется гипоталамус и гипофиз. В этих условиях простой силы воли недостаточно. Нужно нечто абсолютно железное. Многие ли из нас способны на непрерывное двадцатичетырехчасовое волевое усилие на протяжении хотя бы трех-пяти лет? Вот и получается, что люди мучаются, проходят десятки циклов "похудание - новое ожирение", кормят огромную бессовестную индустрию, а успеха не добиваются. Никаких серьезных средств, гарантирующих человеку бесповоротную утерю веса, кроме оперативных, не существует в природе.

[borgese.livejournal.com]

Я худею здесь: http://www.dietaonline.ru/
очень нравится:) попробуйте:)