Бодибилдерское

[zloradskij.livejournal.com]

Насколько эффективны изометрические нагрузки для наращивания мышечной массы по сравнению с изотоническими?

Comments

[knez.livejournal.com]

Для увеличения объема/массы мускулатуры в основном используют изотонические упражнения с отягощениями, при которых мышцы сокращаются концентрически и эксцентрически, а минутный объем кровообращения и питание мышечных волокон увеличиваются в большей степени, чем при изометрических нагрузках (при последних кровоснабжение мышц хуже из-за повышенного сопротивления активных мышечных групп при напряжении). Изометрические нагрузки были популярны в начале-середине 20 века, их положительный эффект сводится в основном к увеличению силы при незначительном изменении объема мышц.