Йога, видео-курс для новичков

[dmitriy-x84.livejournal.com]

Посоветуйте, пожалуйста, видео-курс йоги для новичков. Такой, чтобы там все было постепенно и понятно.
Цель - не научиться сворачиваться в рогалик, а использовать как легкую зарядку.
Приветствуются названия курсов и, также, ссылки на известных трекерах.
Спасибо заранее!

Comments

[smartycz.livejournal.com]

Т.к. вопрос исключительно юзфул, то я вам посоветовал бы поискать реального тренера/мастера/учителя по йоге. Это будет полезнее и безопаснее. Есть много нюансов, которые следует знать, прежде чем приступать к занятиям. О них, конечно, можно прочитать в сети, но такой человек поможет вам избежать ошибок и сможет контролировать выполнение асан.

> Получается, вроде неплохо, но после таких напряженных занятий поясница и спина отваливаются.
Вот об этом я и говорю выше. Занятия должны строится, условно говоря, на определенной последовательности асан, которые направлены сначала на расслабление, потом на растяжение, скручивание, напряжение тела и т.д. вплоть до полного расслабления в шавасане.

Кундалини — это совсем иной уровень. Начинать нужно с хатха-йоги. В бумажном варианте классическим считается Йога Дипика Айенгара, насколько мне известно: http://www.koob.ru/ayengar/ Возможно, у же есть и видео-уроки.

Далее следует Пранаяма.

Хороший учитель все вам разъяснит.