Поисковых запросов пост

[stupid1amo.livejournal.com]

Привет!
Хочу найти какие-то тренировки, или упражнения, чтоб придать форму телу) Жира нет нигде, но и кубиков на животе тоже)
также дома нет ни гантель, ни скамьи, только турник висит.
Никак не могу разобраться какой поисковый запрос нужен чтоб найти нужное. Всё какие-то "Я красивая - худеем вместе" и прочие вылезают, но там для женщин же =\

Comments

[gerraa.livejournal.com]

Вам в ru_healthlife. Только там модеры суррровые, так что читайте правила внимательно :)

[vnarod.livejournal.com]

ТОлько не туда. Там закидают комментариями о том, что жрать надо меньше, а про комплексы упражнений там никто не знает.

[ata-b.livejournal.com]

Ну почему же? Там избранное надо почитать :)

[aterentiev.livejournal.com]

взято у Экслера :)

[erich-z.livejournal.com]

Ну, раз жира нет - стало быть, речь о наращивании мышечной массы. Для начала хватит ОФП - подтягивания разными хватами, приседания на одной ноге, работа над прессом (хоть на том же турнике), отжимания от пола - всё, естественно, после разминки и в грамотной последовательности. И вот её уже - гуглить.

[stupid1amo.livejournal.com]

Точно наращивание? Не хочу быть бодибилдером и выглядеть как виноградная лоза, просто нужно что-то более спортивное что ли, привлекательное, чем есть сейчас))

[ata-b.livejournal.com]

Рутрекер, р90х

[stupid1amo.livejournal.com]

там же гантели требуются, разве не?

[ata-b.livejournal.com]

не везде. Вообще, девочки заменяют гантели бутылками с водой, мальчикам надо потяжелее, да. Может стоит и купить пару. И плюсую к INSANITY.

[smartycz.livejournal.com]

спортмашина точка ком

на форуме можно попробовать поискать готовые комплексы

бодирок точка тв - есть видео с упражнениями для мужчин + канал на ютубе

Турник, отжимания в различных вариациях, мешок/сумка с песком вместо гантелей, пол/стул/диван для качания пресса должно хватить.

[stupid1amo.livejournal.com]

Спасибо!

[bolala1992.livejournal.com]

turnichok.ru

[wheel-inside.livejournal.com]

бодирок крутой, да. есть еще рус версия сайта, ссылку гуглите.
менс хелс еще, у них на сайте обчитаться. ну и в журнале, конечно.

хочу вас обрадовать - нельзя стать перекачанным бодибилдером за один день. для того, чтобы так выглядеть, придется брать очень большие веса и жрать продукты из магазинов для качков.

[wheel-inside.livejournal.com]

вот это чтиво еще занятное, кстати http://yar-ra-ru.livejournal.com/

[nekto1999.livejournal.com]

Гантели там не нужны - с гантелями это "бонусный" урок.

[il-pomodoro.livejournal.com]

на английском это называется sixpack. материалов - море

[follen-engell.livejournal.com]

Бег+гиря, турник опционально. Материалов по ним завались.

Рост/вес у вас какие?

[stupid1amo.livejournal.com]

175/75