Как меньше спать?

[abuzyarov.livejournal.com]

Как натренеровать организм высыпаться за меньшее время?
Просто нехватает времени на сон в этих 24 часах...

Comments

[vitus1.livejournal.com]

Натренировать нельзя никак. Более того -усталость копится. Отсыпаться надо обязательно.
Но есть мнение что сон делится на периоды времени, кратные трем. (Почему именно трем - не знаю, так слышал, возможно у каждого - по-своему..). Замечали, что , например в 5-30 глаза открываешь - вроде бы выспался, а в 6 - уже встаешь как зомби?.
Вот и остается только подгадать нормально время пробуждения и засыпать/просыпаться в соответствии с ним.

[spamsink.livejournal.com]

Вроде кратные не трем, а полутора, поэтому традиционное время на сон - 8 часов - состоит из примерно 7.5 часов собственно сна и некоторого времени на засыпание и валяние в постели после пробуждения.

[vitus1.livejournal.com]

Не, валяние в постели - это непозволительная роскошь. Тем более в течении 1.5 часов. )))
На засыпание у меня уходит секунд 30... Также не берем в расчет.
Речь идет именно о самом сне.

[spamsink.livejournal.com]

Почему 1.5 часов? 8 - 7.5 = 0.5. Не все засыпают так быстро, поэтому рекомендация о 8 часах годится и для медленно засыпающих. Лично я когда ложусь что в начале первого ночи, что чуть позже половины второго, всегда просыпаюсь самостоятельно примерно в 7:40 утра. Вот и получается или 6 часов, или 7.5.

+1

[hunn.livejournal.com]

но эта методика, насколько мне известно, скорее психоактивный способ изменения сознания

[grayscaler.livejournal.com]

Polyphasic sleep. Спать нужно четыре раза в сутки по полчаса. Стив Павлина ставит эксперимент на себе тут: http://www.stevepavlina.com

[sonechko.livejournal.com]

Если потратить врямя на цигун по утрам, можно чувствовать себя хорошо и энергично при меньшем количестве сна.