(no subject)
Jan. 9th, 2013 12:39 am![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
kipjatilnik.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
useful_faqВсем привет!
Помогите выбрать степпер (тренажер такой, если что).
Был у меня самый обычный, да вот почил сегодня вечером..
Сейчас вот смотрела-смотрела и окромя самых обычных мне приглянулись баллансировочные "Брадекс" и штуки типа "лег мастер"..
С обычным степпером я вроде разобралась, единственный минус - колени не сильно он щадит, а хорошо бы, но эффективность определенная наблюдалась.
Про этих же двух товарищей пишут так сладко, что аж тошно становиться и берут сомненья, так ли он хороши.
Интересует личный опыт.
Какой лучше брать.
Орбитреки и велотренажеры знаю, но занимаемое место и цена играют не последнюю роль.
Спасибо.
Помогите выбрать степпер (тренажер такой, если что).
Был у меня самый обычный, да вот почил сегодня вечером..
Сейчас вот смотрела-смотрела и окромя самых обычных мне приглянулись баллансировочные "Брадекс" и штуки типа "лег мастер"..
С обычным степпером я вроде разобралась, единственный минус - колени не сильно он щадит, а хорошо бы, но эффективность определенная наблюдалась.
Про этих же двух товарищей пишут так сладко, что аж тошно становиться и берут сомненья, так ли он хороши.
Интересует личный опыт.
Какой лучше брать.
Орбитреки и велотренажеры знаю, но занимаемое место и цена играют не последнюю роль.
Спасибо.
no subject
Date: 2013-01-08 11:05 pm (UTC)no subject
Date: 2013-01-08 11:14 pm (UTC)года 2 назад меня пытались научить, я вроде даже часа 2 рассекала набережную с дикими воплями про "берегись", пыталась снести минимум детей, собак и свадеб...
но катать мне как бы и негде даже.. за городом самой стремно, а компании нету, кто захочет с таким нубом мучится...
вел хорошо, сноуборд лучше, а время есть только пару часов после работы перед сном..
no subject
Date: 2013-01-08 11:25 pm (UTC)no subject
Date: 2013-01-08 11:41 pm (UTC)так что велосипед штука хорошая, но для меня не выход...
гулять да, люблю.. но не по такой погоде, как сейчас...
no subject
Date: 2013-01-09 08:05 am (UTC)no subject
Date: 2013-01-09 10:40 am (UTC)нет, вел это точно не мое..
роллики, коньки, сноуборд, лыжи в конце концов... с вейком совладала, но вел...
гыгы...
да, все страшно..
no subject
Date: 2013-01-10 03:27 pm (UTC)no subject
Date: 2013-01-08 11:07 pm (UTC)no subject
Date: 2013-01-08 11:19 pm (UTC)Тренажер для гребли походу сравним и по цене и по занимаемой площади с велотренажером, засим никак..
хочу что-то компактное...
что касается ступеньки - пока не купила почивший степпер - пробовала. Только не ступеньку, а книжки. Хорошо - можно самой регулировать высоту. Плохо - нагрузка значительно меньше. И как-то.. кхм.. скучно что ли..
Степпер стоит относительно не дорого, но я на нем все-таки занималась, а не просто пыль собирала.
А почему степпер не советуете?
вот эти два - баллансировочный и лег меджик - подразумевают, как мне кажется, меньшую нагрузку на колени.. этим и привлекают.. ибо классический и нехватка нескольких связок в каждом колене.. ммм. не есть гут, но все же лучше, чем совсем ничего.
no subject
Date: 2013-01-09 10:51 am (UTC)Цена,конечно,важна. Но если покупать б/у (а,как я уже упомянул,многие покупают,не используют или используют мало и продают-так что рынок насыщен:)),то стоимость всех тренажёров снижается.
А места, действительно, велотренажёр занимает много, и он тяжёлый. А вот тренажёр для гребли может быть полегче,но в разложенном положении места занимает больше, чем остальные. Но это зависит от конкретной модели,обычно в характеристиках габариты пишут.
В тр.для гребли меня привлекает нагрузка на верхнюю часть тела,спину(при гребле работают почти все мышцы-толчок ногами,потом разгибание и потом руки).Да и спина/шея двигаются,в отличие от велосипеда(увы,он имеет свои минусы).
Нагрузка на колени при занятиях на разных тренажёрах...(у меня самого несколько связок порвано, я оттого и прекратил пробежки ):надо анализировать индивидуально-какие движения,какая техника,вес,характер травмы,субъективные ощущения от занятий:боль,нестабильность.
Понятно,что на любом тренажёре нет ударной нагрузки,как при беге/ходьбе,это их +.
Понятно, что на степперах, когда стоишь без опоры, нагрузка на колени, в общем, больше, чем при сидении на скамейке(гребля). А велотренажёр...некоторые техники езды и не предусматривают опоры на седло, ну, а если спокойно крутить педали, сидя, то тоже нагрузка меньше.
Конечно, тренажёр хорош,но есть и другие варианты: скажем, скачать видео с тренировкой аэробики и заниматься перед экраном. Вариантов много, и это не скучно)
no subject
Date: 2013-01-09 01:12 pm (UTC)в таком темпе где-то 4,5-5 тыс шагов разом, футболка мокрая, красота, прям чувствую как сало с боков стекает..
с тем же гребным тренажером, наверное, только плеер в уши.. быстро наскучит..
а вы не сталкивались с баллансировочными степперами?
там вроде как раз больше нагрузка на косые живота.. такой тоже забавный агрегат.. но я как-то побаиваюсь агрегатов, которые активно рекламируются во всяких тв-шопах..
no subject
Date: 2013-01-09 01:53 pm (UTC)Перед тредбанами в качалках часто установлены телеэкраны/мониторы. Бежишь и смотришь себе)
степпера у меня было два, один отдал знакомым, надо бы изучить их разновидности.
Если проблема с коленом - ортезы разные надевайте. Их очень много типов: от жёстко регулирующих все движения в определённых рамках(эти применяют в послеоперационном периоде) до обычного эластичного бинта, который механически не поддерживает почти, но за счёт давления на сустав и мышцы обеспечивает лучшее "мышечное чувство". При разрыве связок проприоцепция нарушается(так как в связке передней крестовидной,скажем, есть рецепторы),так ортезы её некоторым образом компенсируют. Только не слишком плотно затягивайте ногу и иногда снимайте ортез и лежите с ногами вверх)))
Посмотрю по степперам, напишу коммент. Удачи!
Да, если Ваша цель - сбавить вес, то в этом лучше поможет диета. Она эффективнее/быстрее приводит к результатам, которых не добиться физкультурой. Лучше, конечно, комбинировать диету и занятия. Циклические аэробные упражнения - они больше для укрепления выносливости и сердечно/дыхательного комплекса. Жир, конечно, тоже сжигают. Вы знаете про пульсовые зоны? Контролируете интенсивность занятий по пульсу/кардиомонитору?
Тоже полезная вещь, если серьёзно заниматься.
no subject
Date: 2013-01-09 08:09 pm (UTC)Бегать было бы хорошо, но не люблю это дело в принципе.
Силовые нагрузки даю, больше снова таки пресс и ноги, растяжки там всякие.
Цель и сбросить вес, и подтянуть мышцы. Для пуза незаменимая вещь банальный хулахуп, его тоже крутить долго скучно, но таймер и интересная книга дают хороший результат.
У меня есть наколенники медицинские, без них кататься уже давно не могу. Не знаю, как называются правильно, у них силиконовый бублик на чашечке и спицы по бокам, но на степпере в нем не очень удобно долго шагать. Бинт не догадалась намотать, попробую, спасибо.
Диета штука хорошая, до первого срыва. Потом сложно себя собрать в кучу. А я пожрать вкусно люблю. При том нет зависимости от тортов, но вот зато сожрать половину баварской утки или там мяса с картошкой.. про спагетти болоньезе с пармезаном вообще молчу.. контролировать дозу тоже слабо получается, ибо как дорвусь, так уже пока из-за стола не выкатят... месяц максимум могу продержаться на всякой условно диетической еде типа говядина с салатами, а дальше.. мммм.. засим выход по возможности меньше жрать, но по факту больше двигаться..
Буду рада, если подскажете по степперам. В принципе вот реанимировала свой - заменила китайский поломавшийся болт на новый и штука снова ходит, но на какой-то еще аналог степпера все еще смотрю искоса.
no subject
Date: 2013-01-09 11:53 pm (UTC)а какая конкретно информация Вам нужна, и из чего Вы будете выбирать, какие цели/особенности (помимо того, что уже написали)?
может, и пост напишу.
А диета,пожалуй, это единственный способ радикально избавиться от жировых отложений. Спортсменов со значительными нагрузками и небольшим, но заметным пузом,которое не исчезает никак, наверняка, знаете и Вы и я.
Разве что, среди стайеров их нет. Но это, скорее, оттого, что в такие бегуны идут люди конституционально не предрасположенные к накоплению жира сверх нормы.
Конечно,во многом тут дело в эстетических стереотипах и особенностях обмена/гормональном фоне.
Некоторым не надо прилагать ровно никаких усилий - у них от природы жировой слой тонок а мышцы рельефны.
А сколько времени в день тренируетесь на степпере и сколько Вы весите/рост?Можете в личку писать,конфиденциальности ради.
no subject
Date: 2013-01-10 12:09 am (UTC)no subject
Date: 2013-01-10 08:26 am (UTC)может, рассмотрите тренажёр-эллипс как вариант? адназначна лучше же.