(no subject)

[katyagalushko.livejournal.com]

Посоветуйте пожалуйста сайт (или просто личный опыт), где будет список упражнений для укрепления ног-бедер и (в частности!) ягодиц) Всё, что нашла в интернете не то. И какие тренажеры следует использовать, если я хочу эээ попу подтянуть?)
Заранее спасибо огромное))

Comments

[mogwaika.livejournal.com]

выпад на одну ногу с присядом из позиции стоя. подруга так изо дня в день подтягивает. говорит, помогает.

[ex-kabashek.livejournal.com]

легче(раз вы сами не знаете) просто взять 2 или 3 занятия в финтенесс-центре,у тренера.там тне толко покажут и помогут начать

[aaiirriiss.livejournal.com]

согласна, там и специально для Вас подберут упражнение и нагрузку и покажут как правильно делать.

[allavolodina.livejournal.com]

Глубокие приседания со штангой ( сначала с грифом, потом добавлять вес )Вот здесь посмотрите http://www.tvoe-telo.ru/fitnes1.php

[gpole.livejournal.com]

вот неплохой комплекс: http://clubnms.h1.ru/cnig.htm

и выпады из первого коммента - тоже отличная штука

[bkatya.livejournal.com]

http://www.healthylivingonline.com/exercise/index.cfm?
Только там нужно зарегистрироваться - у вас будет список упражнений, выбираете упражнение - вам его в динамике показывают + на картинке рисуют какие мышцы работают - мне очень удобно пользоваться
"-" - на английском
Там же список упражнений на растяжку - их рекомендут делать до и после упражнений с нагрузкой
Там есть упражнения и с тренажерами (лентами и т.д.), и без всего.