бег и возраст

[ex-wyveren924.livejournal.com]

20 лет, для входа в большой спорт(легкая атлетика, бег(средние-марафон)), уже не вариант?

с 28 августа по 4 декабря, с понедельника по воскресенье, без выходных, каждое утро с 6.00 бегал по 5 км, не быстрее 4.5 минут на км(как правило).
Ввиду погодных условий, редко, но случалось проводить тренировку в экстремальных погодных условиях(10м/с ветер, вьюга, ливень)
с 5 по 7 декабря - реабилитационный период. Отдых.
С 8 декабря планирую переделать тренировочный вариант на такой
Пн, Ср, Пт.
с 06.00
по 2.5 км
Суббота
с ???
по 10-15 км.
К чему приведет такой распорядок и режим тренировок?
Смогу ли я, ранее не претендовав на титулы и разряды, к марту, хорошо выступить на соревнованиях, на которых раннее вообще не выступал, да и был далек от сферы проф спорта?
Что мне нужно делать для того, чтобы хорошо выступить на соревнованиях?
Какие методики тренировок следует применить, для того чтобы обеспечить себе, своему бегу и технике бега рост?


ps летом, в 35 С, в зной, делал по пересеченной(горы, грунт) местности по 15 км

Comments

[ank-omon.livejournal.com]

В сообщество ru_jogging попробуйте обратиться

[ex-wyveren924.livejournal.com]

спасибо, подумаю.