(no subject)
Apr. 23rd, 2011 11:04 pm![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
cumswallower.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
useful_faqДрузья, я ленивый, седливый долбик. Но у меня есть стойкое желание привести себя в форму. Телочек не планирую цеплять поигрыванием мускул, но хотя бы убрать бока (сидячий образ жизни), ляхи уменьшить, сиськи подкрепить ну и бицуху сделать визуально заметной.
Бегать на улице мне негде, слишком все «руинно» там. Но у меня есть беговая дорожка и 2 гантели по 5кг каждая. В принципе есть положительный опыт, в прошлом году циркулировал 30 приседаний, 10 минут на дорожке, подъем гантелей и немножко отжиманий (не даются они мне) и сошел с 96 до 82кг.
Но можно как-то более правильно сформировать тренировку? Были всякие книжки, но оооочень лень читать их :)
Еда тоже интересна. Особенно по части фруктов. Обеды мне готовить не нужно, просто опишите чего избегать и что стоит употреблять интенсивнее.
И когда лучше есть, до или после тренировки? Через сколько минут?
Бегать на улице мне негде, слишком все «руинно» там. Но у меня есть беговая дорожка и 2 гантели по 5кг каждая. В принципе есть положительный опыт, в прошлом году циркулировал 30 приседаний, 10 минут на дорожке, подъем гантелей и немножко отжиманий (не даются они мне) и сошел с 96 до 82кг.
Но можно как-то более правильно сформировать тренировку? Были всякие книжки, но оооочень лень читать их :)
Еда тоже интересна. Особенно по части фруктов. Обеды мне готовить не нужно, просто опишите чего избегать и что стоит употреблять интенсивнее.
И когда лучше есть, до или после тренировки? Через сколько минут?
no subject
Date: 2011-04-23 07:31 pm (UTC)http://ru-healthlife.livejournal.com/