___ПЕРЕТРЕНИРОВАЛАСЬ___

[-blaque-.livejournal.com]

Товарищи дорогие!!! С непривычки после тренировок мышцы просто отваливаются. Я вроде как в курсе, что ткани молочную кислоту вырабатывают, но от понимания этого они меньше не болят) Эту кислоту вообще возможно как-то нейтрализовать?..или только фастум-гели мазать?
И вообще...завтра опять в спортзал, а я ходить толком не могу...целесообразно ли вообще на тренировки идти?..

Comments

[ryba-barrakuda.livejournal.com]

2-3 раза в неделю - это минимум, необходимый для поддержания формы. Что же касается тренировки, то идти стоит, но нагрузку следует уменьшить, просто "разогреть" мышцы, это как раз то лучшее, что Вы можете сделать для своих болящих конечностей - усиление кровообращения ускорит не только рассасывание избытков молочной кислоты, но и заживление микротравм мышечных волокон, которые неизбежно возникают при интенсивных нагрузках...

[-blaque-.livejournal.com]

ого) спасибо) наконец-то хоть кто-то объяснил все на пальцах как и почему после массажа мышцы перестают болеть)