бокс и спина

[dogstation.livejournal.com]

 Смотрите. Начал ходить на бокс, и, похоже, от него особенно сильно болит спина. Тренер поясняет, что это от обилия скручивающих и поворотных движений. типа после каждой тренировке надо делать разминку и упражнения для спины. Но ощущения всё равно неприятные, и я опасаюсь ,как бы не аукнулись в будущем.

В целом вопросы :

- что за фигня происходит? это мышцы? или есть угроза для позвонков?
- реально ли повредить спину такими занятиями? непонятно, в каком она состоянии изначально, но не идеальное наверное.
- со временем будет лучше или хуже?

Кто занимался, кто что может показать по данному вопросу?

Comments

[zloradskij.livejournal.com]

болит сразу после тренировки или на след день?
боль резкая или как в мышцах после прокачки?

[dogstation.livejournal.com]

нет, не сразу. на следующий день. Ну она резкая. нагибаться трудновато. руки немного по-другому ноют, к примеру. Хотя, может, и так же.

[zloradskij.livejournal.com]

Если на след. день, то скорее всего мышцы. Привыкнешь. :)

[dogstation.livejournal.com]

Спасибо за участие) Мир

[mikser.livejournal.com]

Это и мышцы и связки. Угроза при тренировках для позвонков минимальная. Насколько минимальная? Ну например при растяжке он даже больше. :) Это если неправильно растягиваться. Но растягиваться надо. Только правильно.

Болит потому что задействуешь те мышцы/части тела, которые раньше простаивали. Естественно, они нагружаются. Это нормально.

Будет лучше. Когда? Зависит от интенсивности тренировок и организма. Может через три дня пройдет, а может потребует месяца.

[dogstation.livejournal.com]

спасибо большое. Очень толково, полновесно и позитивно рассказали.

[mikser.livejournal.com]

Всегда пожалуйста.

Еще мотивационное: тренировки уменьшают время востановления (боли) мышц. Поэтому если болят мышцы и хочется побыстрее от нее избавиться, то эффективнее пойти на тренировку, чем отлеживаться дома. :)

[orang-m.livejournal.com]

пройдет все.
у меня после первых боксовых тренировок вообще было спину не повернуть.
мышцы спины слабые просто.

[dogstation.livejournal.com]

спасибо большое. Очень обнадёжило.

[orang-m.livejournal.com]

при регулярных ненапряжных тренировках все пройдет.

если мышцы спины не тренированы, как и есть у большинства сейчас, то даже гипс на руке может стать причиной болей в спинных мышцах.

[sam-honsu.livejournal.com]

бедрами работайте, спину не скручивать.
пресс качать много, особенно косые.

[mikser.livejournal.com]

Спиной тоже надо работать.

[sam-honsu.livejournal.com]

Надо, но сугубо меньше чем ногами.
Скручивание поясницы случается, когда бьют от плеча, а не от ноги.

[kirytch.livejournal.com]

а лет вам сколько?

[ndfan84.livejournal.com]

У меня такое было. Но перед этим я заработал некоторые травмы позвоночника. А на тренировке, большое количество резких скручивающих приводили к тому, что мышцы зажимались одной большой стальной подушкой.

Хорошо, если у Вас не этот случай.

[chachalava.livejournal.com]

это естественно - новые непривычные движения, нагрузки!
от болей помогают сами движения нагрузки) то от чего заболело и вылечит!
а почему Вы спрашиваете про возвоночник, у Вас с ним что-то не так?
аукнется, если будете заниматься профессионально и травмироваться, а если все в меру и регулярно, то только польза от движения и физической нагрузки и ловкость/сила/умение + расслабон для нервной системы!

[pumpphonia.livejournal.com]

а боль похожа больше на мышечную или на боль в костях (позвонках или ребрах)?
если мышечная - то все пройдет :)) у меня вон после вчерашнего баскетбола тоже спина болит, достаточно много было и скручивающих движений, и несвойственных предыдущим физнагрузкам (а частности, карате и велосипед).

если тренировки и нагрузки у тебя будут постоянными, то боль должна пройти буквально через неделю-две. после тренировки отдохнуть и расслабиться мышцам помогает горячая ванна. можно и с солью для ванн, и с какой-нить приятной пеной. массаж тоже неплох, а также иголки эти, как их... иппликатор Кузнецова.