Похудение

[sevarock.livejournal.com]

Мужики, поделитесь своим опытом успешного похудения, если таковой есть ) Что делали, как питались, какая физ. активность, ели ли дополнительно какие-либо таблетки, и помогли ли они. Пишу сюда, т.к. здесь вероятнее встретить реальные истории. Мне 30 лет, необходимо сбросить 25-30 кг, гормонально и эндокринно здоров, к физичечким нагрузкам (кроме жести типа тягания железок) готов, к ограничениям в еде - тоже.

Заранее спасибо за каменты !

Comments

[blood-again.livejournal.com]

Я за 3-4 месяца убрал отросший за год с небольшим живот. (31 год)
Без таблеток, диет, нагрузок или отказа от каких-то продуктов/напитков. Просто сменил отношение к еде и перестал переедать.
Неукоснительно выполнял следующие правила:
1. Когда я ем/пью, я занимаюсь только едой/питьём. Больше ничем.
2. Когда я ем/пью, я думаю только о еде/питье. Больше ни о чём. Поговорить можно и после еды.
3. Когда я ем/пью, я оцениваю, насколько я сыт.
4. Как только я съел/выпил достаточно, я прекращаю есть/пить, пока не почувствую желание поесть/попить снова. (обязательно избавиться от привычки "доесть порцию" или "допить бутылочку").
Всё.

Сытость при этом приходит быстрее, порции через какое-то время значительно сокращаются (у меня сократились вдвое). И еда, кстати, субъективно вкуснее становится.