Посоветуйте кальций.

[feresco.livejournal.com]

Чувствую нехватку кальция в организме, посему нуждаюсь крайне в Вашем совете.
Какой препарат  Вы считайте эффективным, полезным, действенным?
Спасибо!

Comments

[chachalava.livejournal.com]

усваивать кальций помогает витамин С и витамин Д
самая лучшая форма приема это с продуктами питания
то есть свежая богатая витаминами и минералами пища

продукты содержащие кальций
Продукт Содержание, мг/100 г
Мак 1460
Кунжут 670 — 975
Сыр типа эмменталь 970
Тахинная (кунжутная) халва 760
Плавленый сыр 760
Сыр типа гауда или чеддер 730
Крапива 713
Брынза 530
Просвирник лесной 505
Сардины в масле (консервы) 500
Соевый сыр (тофу) 450
Подорожник большой 412
Галинсога 372
Семена подсолнечника 367
Сардины в масле 330
Будра плющевидная 289
Шиповник собачий 257
Миндаль 252 - 273
Подорожник ланцетолистный 248
Петрушка 245
Лесной орех 226
Амарант, семя 214
Кресс-салат 214
Кале 212
Соя бобы (сухие) 201
Молоко овечье 170
Молоко коровье 120
Лосось (консервы) 91
Творог 80
Листовой салат 77
Фасоль красная 71

еще много информации тут
http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/Data/SR17/wtrank/sr17a301.pdf

продукты содержащие витаминЫ С и Д легко найдете сами
для продуцирования витамина Д самим организмом нужно пребывать периодически на солнце - в наших широтах ничего специального
недостаток данного витамина требует искусственного его введения за полярным кругом в зимние месяцы, когда полярная ночь

[delfin-1975.livejournal.com]

Я так понял, человек - поклонник понтов и рекламы (таблетки), то есть ему именно таблеточки нужны.

[chachalava.livejournal.com]

это он зря конечно
""водка таблетная не существует""
это в середине прошлого столетия люди верили, что через 10-20 лет все будут есть космическую еду из тюбиков а свежий воздух в специальных учреждениях
довольно отсталое суждение
но у каждого свой темп