восстановление мышцы

[biramida.livejournal.com]

Как вернуть былую способность к растягиванию надорванной мышце (внутренняя часть бедра)? После травмы прошло больше года, а мышца тянуться дальше "не пускает" :( Что посоветуете? Или ткните, пожалуйста, в тематические сообщества.

Comments

[sam-buddy.livejournal.com]

Ходите километров по 10-15 в день. Весной купите велик или ролики. У меня два года назад был обширный инфаркт миокарда, мне такое помогло.

[sam-honsu.livejournal.com]

плюс много.
Высокообъемный мало интенсивный тренинг.
Вторичный рубец должен прорасти миофибриллами поперек.
Настройтесь на пару-тройку лет, к сожалению.

[biramida.livejournal.com]

сейчас подсчитала, больше полутора лет прошло, так что ждать наверное немножко еще осталось )

[sam-honsu.livejournal.com]

тут главное система.
ежедневные занятия, мозговая накачка и промежуточные цели.

[biramida.livejournal.com]

"мозговая накачка"? это вроде "у меня все получится, я смогу" ? :)

[sam-honsu.livejournal.com]

Неа. Скорее визуализации (если Вы визуал) и кинестетика. Ну, прокачка больного места (тепло-холод) и сопутствующих.
Можно с успехом заменить физиотерапией или миостимуляцией.

[biramida.livejournal.com]

сейчас поняла, что визуализацию и подобные техники я как раз упустила из виду.
спасибо за отличные советы

[biramida.livejournal.com]

спасибо! а велик давно уже есть, и в теплое время каталась немало.
вы молодцы, что восстановились