восстановление мышцы

[biramida.livejournal.com]

Как вернуть былую способность к растягиванию надорванной мышце (внутренняя часть бедра)? После травмы прошло больше года, а мышца тянуться дальше "не пускает" :( Что посоветуете? Или ткните, пожалуйста, в тематические сообщества.

Comments

[olelukoie.livejournal.com]

у меня тоже после травмы задней поверхности бедра больше года нога выше 80 град. не поднималась (при том, что до того шпагат был отличный) - ужасно болело. ..а потом я как-то очень медленно и печально стала возвращать тренировки - потом прошло все. но тренировалась совсем понемногу и впосилы очень долго.

как вариант, можно какой-нибудь мазью согревающей мазать перед тренировкой и делать массаж. - должно помочь расслабиться мышцам. ну, и не стремиться за пару раз вернуть былое состояние.

поправляйтесь!

[biramida.livejournal.com]

травма была какая? растяжение или удар?
к какому виду тренировок вернулись?
сейчас вернули шпагат?
да я вроде и хорошо разогреваюсь, и ладонью в течение тренировки разминаю, а толку... думаю, может это просто от страха мозг не дает тянутся? :)

[olelukoie.livejournal.com]

растяжение - причем, какое-то невнятное - разогретая садилась на шпагат ..а вставала уже почти не помню как.. ну.. и после что было уже писала.

вернулась к тому, что было - и силовым упражнениям, и к растяжке, и к йоге.
шпагат вернула. ..потом, правда, забросила снова :) - но сейчас снова близка к нему :)

может, и перестраховывается организм, да.. - можно понемногу совсем заниматься. - Вам для себя лично это надо? - отвлекитесь на что-то другое в жизни, не зацикливайтесь на "ужас какой - больше не смогу потянуться!!" - потом отпустит.