(no subject)
Dec. 18th, 2011 03:08 am![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
annanlj.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
useful_faqПоделитесь, пожалуйста, ссылкой на идеально сбалансированное (по витаминам, минералам, питательным веществам) меню на неделю для среднестатистического взрослого здорового человека.
UPDATE: Нужен ИДЕАЛЬНЫЙ рацион на каждый день, на каждый приём пищи, в граммах. А не расплывчатые рекомендации вида "ешьте больше овощей и меньше жира". Это и так понятно. Повторяю, нужен рацион для здорового человека (читай: без лишнего веса). Я себе это представляю в виде:
Понедельник
Завтрак
200 г. кефира
1 кусок хлеба с отрубями
1 банан
1 мандарин
50г. орехов
Обед
...
Ужин
...
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 95% суточной нормы витаминов, 95% суточной нормы минералов, 100% белков, 100% углеводов, 100% жиров
Вторник
Завтрак
...
Обед
...
Ужин
...
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 105% суточной нормы витаминов, 105% суточной нормы минералов, 100% белков, 100% углеводов, 100% жиров
UPDATE: Нужен ИДЕАЛЬНЫЙ рацион на каждый день, на каждый приём пищи, в граммах. А не расплывчатые рекомендации вида "ешьте больше овощей и меньше жира". Это и так понятно. Повторяю, нужен рацион для здорового человека (читай: без лишнего веса). Я себе это представляю в виде:
Понедельник
Завтрак
200 г. кефира
1 кусок хлеба с отрубями
1 банан
1 мандарин
50г. орехов
Обед
...
Ужин
...
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 95% суточной нормы витаминов, 95% суточной нормы минералов, 100% белков, 100% углеводов, 100% жиров
Вторник
Завтрак
...
Обед
...
Ужин
...
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 105% суточной нормы витаминов, 105% суточной нормы минералов, 100% белков, 100% углеводов, 100% жиров
Re: чертов убунту сканирует сразу в пдф
Date: 2011-12-19 12:43 am (UTC)