(no subject)

[annanlj.livejournal.com]

Поделитесь, пожалуйста, ссылкой на идеально сбалансированное (по витаминам, минералам, питательным веществам) меню на неделю для среднестатистического взрослого здорового человека.

UPDATE: Нужен ИДЕАЛЬНЫЙ рацион на каждый день, на каждый приём пищи, в граммах. А не расплывчатые рекомендации вида "ешьте больше овощей и меньше жира". Это и так понятно. Повторяю, нужен рацион для здорового человека (читай: без лишнего веса). Я себе это представляю в виде:

Понедельник

Завтрак
200 г. кефира
1 кусок хлеба с отрубями
1 банан
1 мандарин
50г. орехов

Обед
...
Ужин
...

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 95% суточной нормы витаминов, 95% суточной нормы минералов, 100% белков, 100% углеводов, 100% жиров

Вторник

Завтрак
...
Обед
...
Ужин
...

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 105% суточной нормы витаминов, 105% суточной нормы минералов, 100% белков, 100% углеводов, 100% жиров

Comments

[annanlj.livejournal.com]

Рецепт это на один раз? Или в духе "ешьте овощи и пейте соки"?:)

[spelller.livejournal.com]

Не, рецепт от Плисецкой проще. Он звучит так: "Жрать надо меньше".

[annanlj.livejournal.com]

Таки это не в тему. Интесует баланс витаминов, калории вторично.

[spelller.livejournal.com]

>UPDATE: Нужен ИДЕАЛЬНЫЙ рацион

Ну вот нету ИДЕАЛЬНОГО рациона, что по калориям, что по витаминам. Потому что то и другое - полная хня и мракобесие.