Физические нагрузки

[karma-coon.livejournal.com]

Вот я никогда не занимался спортом, однажды начал делать гимнастику по утрам, отжатся мог максимум 10 раз. Постепенно довел до полтинника. Потом на пол года бросил. Затем занялся опять. И сходу отжался 40 раз и поимел боль в мышцах со следующего дня примерно на неделю, которая чувстовалась даже если просто руки поднимаешь. Почему так происходит, почему такого нет, когда только начинаешь заниматся?

Comments

[kosta-s-70.livejournal.com]

Чтобы не было болей после физических нагрузок нужно разогревать и растягивать мышцы перед началом тренировки, а после – еще раз потянуть мышцы, которые получили нагрузку. И, опять же, не надо сразу начинать с максимальной нагрузки, а нужно постепенно входить в рабочий ритм... Хотя, по-первости, все равно будут мышцы побаливать, но не так долго и сильно...

[karma-coon.livejournal.com]

thx