Физические нагрузки
Jan. 10th, 2012 01:49 pm![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
karma-coon.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
useful_faqВот я никогда не занимался спортом, однажды начал делать гимнастику по утрам, отжатся мог максимум 10 раз. Постепенно довел до полтинника. Потом на пол года бросил. Затем занялся опять. И сходу отжался 40 раз и поимел боль в мышцах со следующего дня примерно на неделю, которая чувстовалась даже если просто руки поднимаешь. Почему так происходит, почему такого нет, когда только начинаешь заниматся?
no subject
Date: 2012-01-10 09:54 am (UTC)http://ru.wikipedia.org/wiki/%CC%EE%EB%EE%F7%ED%E0%FF_%EA%E8%F1%EB%EE%F2%E0
Конечно, может и запаздывающая мышечная боль быть, но вряд ли при простом отжимании.
no subject
Date: 2012-01-10 10:03 am (UTC)no subject
Date: 2012-01-10 10:09 am (UTC)Если грубо и неточно, при небольшой/недолгой нагрузке мышцы еще на кислороде "работают", а вот при больших нагрузках мышцы разбухают, передавливают сосуды и переходят на бескислородный режим, в результате которого и образуется кислота. Если в самом начале сделать 4 подхода по 10 раз, было бы тоже самое.
no subject
Date: 2012-01-10 10:49 am (UTC)no subject
Date: 2012-01-10 12:46 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-10 01:00 pm (UTC)Кстати, в википедиях уже написали, что неправда все ваши циклы Кори и
"кислота используется в качестве энергии, образуясь и в мышцах, получающих достаточно кислорода. Миоциты превращают глюкозу или гликоген в молочную кислоту, расщепляемую митохондриями с образованием энергии."
no subject
Date: 2012-01-10 01:43 pm (UTC)идиот:)"Кислота используется в качестве энергии" - это ж додуматься надо. Но это еще ладно, просто формулировка кривая. А вот "в молочную кислоту, расщепляемую митохондриями с образованием энергии" - это уж совсем бред, похоже, они молочную с пировиноградной кислотой попутали. Молочная кислота не расщепляется в митохондриях, она - конечный продукт распада глюкозы. А потом печень из нее обратно глюкозу делает в процессе глюконеогенеза.
no subject
Date: 2012-01-10 12:15 pm (UTC)"Сходу отжался": на драйве легко пропустить момент, когда начинаешь ощущать усталость, - "звонок" от мышц. Боль, усталость говорят о реальном состоянии мышц, о реальной степени их тренированности, о неправильном режиме тренировок, тогда как "могу" или "не могу" и уж тем более "мне казалось" - нередко весьма субъективные ощущения, обусловленные, бывает, эмоциональным подъемом, желанием доказать и прочими психическими факторами, желаемое за действительное, так сказать.
Тип нагрузки еще играет роль, разогрев мышц.
Постепенно, короче.
Про молочную кислоту нынче есть две теории: виновна и невиновна. Почитайте про крепатуры, принцип работы мышц (актин, миозин, саркомеры и проч.)
no subject
Date: 2012-01-10 10:28 am (UTC)no subject
Date: 2012-01-10 10:59 am (UTC)no subject
Date: 2012-01-10 01:01 pm (UTC)От сорока на раз вообще-то, и после полгода перерыва. Запросто, тащемта.
no subject
Date: 2012-01-10 09:58 am (UTC)no subject
Date: 2012-01-10 10:05 am (UTC)no subject
Date: 2012-01-10 10:06 am (UTC)no subject
Date: 2012-01-10 10:21 am (UTC)просто из-за первоначальной нетренированности мышцы не способны вынести достаточную нагрузку для образования молочной кислоты. или их носитель неспособен дать им такую нагрузку из-за неопытности, что неприципиально.
Я по молодости, не обладая практически никаким рельефом, взялся играть в отжимания "лесенкой". когда дошли до 20 решили пойти на ничью)) Дольше всего потом болела грудина))) Видимо в силу малой подвижности.
no subject
Date: 2012-01-10 10:50 am (UTC)no subject
Date: 2012-01-10 12:36 pm (UTC)"Чему там болеть? Это ж кость!"
no subject
Date: 2012-01-10 12:47 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-10 01:00 pm (UTC)А болели мышцы груди.
no subject
Date: 2012-01-10 01:27 pm (UTC)no subject
Date: 2012-01-10 10:47 am (UTC)no subject
Date: 2012-01-10 10:50 am (UTC)no subject
Date: 2012-01-10 11:29 am (UTC)no subject
Date: 2012-01-10 12:48 pm (UTC)