Питьевой режим при физ. нагрузках

[sevarock.livejournal.com]

Привет всем !
Вопрос такой - практикую ради здоровья и избавления от лишнего веса ежедневные прогулки достаточно быстрым шагом, порядка 7 км\ч, на расстояние примерно 6-7 километров. Подскажите, как рекомендуется восстанавливать баланс жидкости в организме, как, сколько и чего пить в процессе тренировки ? Спасибо !

Comments

[alex-kabachkoff.livejournal.com]

Всё-таки нагрузки пока не те, чтобы заморачиваться питьем во время прогулки, особенно каким-то специальным. После тренировки можно попить минералки (калий-натрий-магний).
Если тренировки будут более длительными и/или интенсивными, то можно брать с собой бутылочку той же минералки или пить специальные изотонические напитки, типа Isostar "Hydrate&Perform". Также вполне можно пить Регидрон: там все те же самые соли содержатся, но он на вкус не всем нравится :)
А так, Вы правы: длительные низкоинтенсивные тренировки - путь к сбросу веса.