Питьевой режим при физ. нагрузках

[sevarock.livejournal.com]

Привет всем !
Вопрос такой - практикую ради здоровья и избавления от лишнего веса ежедневные прогулки достаточно быстрым шагом, порядка 7 км\ч, на расстояние примерно 6-7 километров. Подскажите, как рекомендуется восстанавливать баланс жидкости в организме, как, сколько и чего пить в процессе тренировки ? Спасибо !

Comments

[troinik-lenina.livejournal.com]

http://www.google.com/search?ie=UTF-8&oe=utf-8&q=изотоник

[gerraa.livejournal.com]

Чисто часик прогуляться быстрым шагом? Честно говоря, не сильно это Вас избавит от лишнего веса. Это разве что слегка размять ножки после офиса - или перед. Воды потеряете всего ничего. Так что суперизотонические растворы Вам вряд ли понадобятся. Но если это для Вас серьезная нагрузка, то теплую водичку-слабый несладкий чаек теплый - можно и в процессе. А можно и после. Главное, если это реально для Вас нагрузка - не пить холодную жидкость, поскольку это дополнительная нагрузка на сердце. Ни в коем случае не пить колу и прочие сладкие газировки - они только усиливают жажду и вообще не полезны.

[m-budda.livejournal.com]

Зависит, кстати, от возраста и/или количества лишнего веса.
При соблюдении режима питания очень действенная (и беспатная!) метода. Через пару месяцев результат будет.

[sevarock.livejournal.com]

Совершенно верно, результат уже есть, процесс с внедрением легких нагрузок пошел намного быстрее.

[m-budda.livejournal.com]

главное - не сдаваться
пару лет назад я три месяца ходила на работу пешком (около 4-5 км)
правда с работы я тоже в большинстве случаев ходила пешком
результат был)

[follen-engell.livejournal.com]

Минералку, желательно без газа, каждые 10 минут небольшими глотками. А лучше купите велосипед.

[sevarock.livejournal.com]

Спасибо, сегодня попробую. А велосипед летом тоже активно юзаю кстати.

[alex-kabachkoff.livejournal.com]

Всё-таки нагрузки пока не те, чтобы заморачиваться питьем во время прогулки, особенно каким-то специальным. После тренировки можно попить минералки (калий-натрий-магний).
Если тренировки будут более длительными и/или интенсивными, то можно брать с собой бутылочку той же минералки или пить специальные изотонические напитки, типа Isostar "Hydrate&Perform". Также вполне можно пить Регидрон: там все те же самые соли содержатся, но он на вкус не всем нравится :)
А так, Вы правы: длительные низкоинтенсивные тренировки - путь к сбросу веса.