Про качалово.

[kory.livejournal.com]

Привет, народ.

Как быстрее увеличить максимально возможное количество повторений какого нибудь упражнения? Ну к примеру приседаний. Увеличивая количество повторений или используя увеличивающийся дополнительный вес?

Comments

[granite-golem.livejournal.com]

Непонятен вопрос, это да. Вам мышцы быстрее развить?

[kory.livejournal.com]

Ну предположим могу 50 раз присесть, хочу 100. Как быстрее получится - заниматься с дополнительным весом, каждый день его увеличивая или нет?

[alberr.livejournal.com]

На силу и на выносливость работают разные типы мышечных волокон.
На выносливость лучше тренироваться не тупо большим количеством повторов, а "лесенкой". Например, вместо 100 раз за один подход сделать "лесенку" из нескольких подходов от 5 до 11 повторов и обратно.