Про качалово.

[kory.livejournal.com]

Привет, народ.

Как быстрее увеличить максимально возможное количество повторений какого нибудь упражнения? Ну к примеру приседаний. Увеличивая количество повторений или используя увеличивающийся дополнительный вес?

Comments

[kory.livejournal.com]

Вопрос в том, как получится быстрее - если тренироваться, увеличивая вес или нет.

[miroshka.livejournal.com]

снова непонятно, зачем именно 100. целью качалова является не само качалово, а обретение либо формы, либо силы.
* если первое, то надо нагружать мышцы, и для этого упражнения выполняются максимальное количество раз с минимальной нагрузкой. критерием максимума является усталость. если получается сразу 150, то нет смысла и застревать на 50.
* если второе, то надо нагружать связки, и здесь нужно ориентироваться на максимальную нагрузку. критерием здесь является отсутствие неприятных ощущений, а число повторов не имеет особого значения.
за более конкретными рекомендациями по количеству подходов и нагрузке на каждом тренажере, с учетом индивидуальных особенностей, лучше обращаться к опытному тренеру.