Про идеальный вес

[tuleshka.livejournal.com]

Меня обследовали в кабинете здоровья в поликлинике. Там есть прибор, который может выяснить сколько в моем теле жировой массы, сколько всей остальной. 

Так вот. У меня рост 164 см, на тот момент вес был 62 кг. В индекс массы тела я вписалась, но он там весьма большой разброс. Я была уверена, что у меня лишний вес (я ведь вижу свой жир в определенных местах). И прибор показал, что у меня 4 лишних кг жировой массы, это +4 к верхней границе имеется ввиду. Мне порекомендовали сбросить вес до 58 кг (я после этого набрала еще 1 кг, а потом сбросила 3 и продолжаю сбрасывать) . Но мне вот что интересно, почему мне не порекомендовали иметь меньший вес? Если от меня отнять 4 кг жира, то я все равно останусь на верхней границе лишнего жира. Костно-мышечная масса у меня в норме, хотя и несколько ближе к нижней границе.  Я очень надеюсь, что я сбрасываю именно жир, во-первых, потому что много и быстро хожу для этого, а во-вторых, потому, что объем мой уменьшается именно в проблемных зонах, попе и бедрах. К тому же, если я дохудею до 58 кг и перестану худеть, то у меня не будет зазора на небольшую поправку, мне кажется, в любом случае надо весить немного меньше. Я вот лично свои кг лишние набираю конкретно в праздники. Каждый лишний кг - это праздник какой-то, в обычные дни я не склонна к переданию.  В общем, пожалуйста, помогите разобраться - какой на самом деле для меня идеальные вес? Очень даже юзфул для меня. Я уже поняла, что вес надо держать под контролем, худеть ужасно тяжело. 

Comments

[havohudonosor.livejournal.com]

При нормальной тренировке, помимо ухода жира, некоторай часть массы образовывается за счет роста мышц. Даже без изменения диеты, при хороших тренировках, вы легко сгоните свой вес до 58-56. Главное, не загоняйте свой метаболизм экстремальными диетами, типа почти полного отсутствия жиров и углеводов в рационе.

[tuleshka.livejournal.com]

Да я и не могу себя в чем-то конкретном ограничить особо. Стоит мне что-то исключить, так я сразу же этого и захочу и кто ж меня остановит? Поэтому я просто ограничиваю объем пищи и стараюсь на ночь не наедаться. И еще стараюсь , к примеру, не покупать любимое печенье, которого точно переем, покупаю какое-нибудь нейтральное, которого возьму одну печенюшку к чаю и успокоюсь :) А вот жир стараюсь ограничить, готовлю на пару мясное или запекаю в духовке в своем соку :) Но это не исключение, а ограничение, в мясе же свой жир есть, зачем еще и добавлять для обжарки.