Про идеальный вес

[tuleshka.livejournal.com]

Меня обследовали в кабинете здоровья в поликлинике. Там есть прибор, который может выяснить сколько в моем теле жировой массы, сколько всей остальной. 

Так вот. У меня рост 164 см, на тот момент вес был 62 кг. В индекс массы тела я вписалась, но он там весьма большой разброс. Я была уверена, что у меня лишний вес (я ведь вижу свой жир в определенных местах). И прибор показал, что у меня 4 лишних кг жировой массы, это +4 к верхней границе имеется ввиду. Мне порекомендовали сбросить вес до 58 кг (я после этого набрала еще 1 кг, а потом сбросила 3 и продолжаю сбрасывать) . Но мне вот что интересно, почему мне не порекомендовали иметь меньший вес? Если от меня отнять 4 кг жира, то я все равно останусь на верхней границе лишнего жира. Костно-мышечная масса у меня в норме, хотя и несколько ближе к нижней границе.  Я очень надеюсь, что я сбрасываю именно жир, во-первых, потому что много и быстро хожу для этого, а во-вторых, потому, что объем мой уменьшается именно в проблемных зонах, попе и бедрах. К тому же, если я дохудею до 58 кг и перестану худеть, то у меня не будет зазора на небольшую поправку, мне кажется, в любом случае надо весить немного меньше. Я вот лично свои кг лишние набираю конкретно в праздники. Каждый лишний кг - это праздник какой-то, в обычные дни я не склонна к переданию.  В общем, пожалуйста, помогите разобраться - какой на самом деле для меня идеальные вес? Очень даже юзфул для меня. Я уже поняла, что вес надо держать под контролем, худеть ужасно тяжело. 

Comments

[kotloff.livejournal.com]

потому что в здоровом женском организме должен быть определенный процент жира, бОльший по сравнению с мужским. в противном случае весьма вероятны проблемы с репродуктивной функцией.

[tuleshka.livejournal.com]

С одной стороны верно. Но ведь речь идет о том, что мне зачем-то иметь жир, соответствующий верхней границе. Тем более, что понятно, что если я вдруг лишнее прибавляю - это 100 % лишний жир. Причем это заметно даже визуально. Выходит, что я должна весить ровно 58 кг и ни больше, ни меньше. Вот это напрягает.

[forest1333.livejournal.com]

Думаю, что нет большого вреда в том, чтобы обеспечить себе небольшой зазор, как вы говорите. Главное, не опуститься к нижней планке по жиру.

[tuleshka.livejournal.com]

Ой, мне до нижней границы безумно далеко :)) Да я и не смогу. Если я буду весить меньше 52 кг - у меня головокружения начнутся , я знаю, было в юности такое :) Как люди могут весить 48 кг при росте 174 для меня остается большой загадкой :)

[forest1333.livejournal.com]

Я за последние полгода сбросил 17 кг веса. Сейчас при росте 178 см мой вес 68 кг.

[tuleshka.livejournal.com]

Вы - молодец! Отличный вес для такого роста, как мне кажется :)

[forest1333.livejournal.com]

Что самое замечательное - теперь можно носить ту одежду, которая нравится, а не ту, которая скрывает недостатки.

[tuleshka.livejournal.com]

О да! Это самое приятное. Для меня последней каплей стало то, что последние джинсы в которые я влезаю становятся мне тесны, а на лето вообще надо полностью менять гардероб. Я уже втискиваюсь в летние штанишки и ужасно рада. Надеюсь, что они мне еще и немного свободными будут, как раньше.

Желаю вам удерживать ваш нынешний вес! :)

[forest1333.livejournal.com]

Моей радости не было предела, когда я влез в самые узкие джинсы в своём гардеробе, в которые до этого не влезал уже наверное года полтора.
И я вам желаю успеха! Если понадобится консультация по питанию, можете ко мне обращаться, буду рад помочь!

[tuleshka.livejournal.com]

Спасибо! :)

[havohudonosor.livejournal.com]

Не маловато для мужчины то? У меня, при росте 180 вес 80, при почти полном отсутствии жира, и то худым кажусь.

[forest1333.livejournal.com]

В том-то и дело, что всё зависит от того, что включают в себя эти килограммы. Если у вас вес 80 кг, но это мышцы - это нормально для мужчины. А если 80 кг, но это жир - уже нет. Я никогда не утруждал себя накоплением мышечной массы... Поэтому 68 кг.

[stupid1amo.livejournal.com]

В 21 год массы поболее надо, а то так и дрищом прослыть недолго.

[forest1333.livejournal.com]

Лучше прослыть дрищом, чем жирным, имхо.

[stupid1amo.livejournal.com]

Набрать массу не означает набрать жир

[radag.livejournal.com]

плюс один, хоть кто-то здесь адекватен

[rofleman.livejournal.com]

Правильно, врачам нельзя верить. Лучше в ЖЖешечке спросить.

[galahad-ru.livejournal.com]

идеального веса с точностью до килограмма с медицинской точки зрения нет. есть норма. на сегодняшний день воз считает нормальным индекс массы тела между 18,5 и 25. при росте 164 и весе 62 ваш индекс примерно 23, то есть у вас нормальный вес. если вы похудеете на пару килограмм, у вас все равно будет нормальный вес.

[tuleshka.livejournal.com]

То есть самое важное индекс массы тела? А если при этом лишних 4 кг жира ничего? У меня там в распечатке написано, что жировой массы 32% и это считается по (цитирую) классификации по проценту жировой массы избыточным весом. А больше 35 % там уже вообще считается ожирением. Мне кажется, что индекс массы тела - это сродни средней температуры по палате. Наверное, это как-то индивидуально все же.

[galahad-ru.livejournal.com]

скорее вычисление лишней жировой массы это средняя температура по палате :)
есть исследования, показывающие зависимость риска заболеваемости от индекса массы тела. исследований, показывающих зависимость риска заболеваемости от жировой массы нет. мало того, нет методов, позволяющих точно измерить жировую массу. приборчик, которым вам определили процент жира, просто пропускает легкий ток через тело и определяет сопротивление, а потом в зависимости от сопротивления выдает якобы процент жира. на самом деле на сопротивление влияет кроме количества жира в организме еще тысяча факторов, и точно измерить это количество нельзя. никакой медицинской ценности эта информация не несет. это всего лишь развод блондинок на деньги.

[tuleshka.livejournal.com]

Хм, а мое личное знание, что лишний вес на бедрах и попе висит? Я же это вижу. Я когда поправляюсь, у меня только эти места и обрастают жиром, я больше нигде вообще не поправляюсь, у меня появлется большое галифе, прошу пардону, и это ни разу ни мышцы. Ни грудь, ни мордочка шире не становятся. Если я не высплюсь - мне вообще могут сказать, как я похудела, глядя на лицо, а не на попу. К тому же, насколько я понимаю, что если я буду весить 56 и даже 54 кг я все равно впишусь в индекс массы тела. Так отчего же нет?

[galahad-ru.livejournal.com]

в смысле нет? :) естественно, вам есть куда худеть. хотите откорректировать фигуру? похвальное желание.
я имел в виду, что с медицинской точки зрения индекс массы тела 20 и 24 одинаково нормален. если вы себе нравитесь больше с индексом 20 и хотите убрать "лишний" подкожный жир - на здоровье. но это не медицинская проблема, а эстетическая.

[tuleshka.livejournal.com]

Я просто не успела расспросить врача, можно ли мне меньше весить, поэтому интересовалась :) Теперь вижу, что можно. Спасибо ! :)

[galahad-ru.livejournal.com]

при вашем росте нижняя граница нормы - 50 кг. все, что больше 50 - нормальный вес.

[tuleshka.livejournal.com]

Отлично! :) Я, собственно и не могу весить ниже 52х, при 51 у меня головокружения начинаются :) Считаю свой идеальным весом 54 кг, но это в юности. С поправкой на возраст - 56. Буду стремиться к этой цифре :) Просто врач озадачила рекомендацией. Возможно, она имела ввиду, что надо хотя бы до 58 похудеть, а я неверно поняла :)

[havohudonosor.livejournal.com]

При нормальной тренировке, помимо ухода жира, некоторай часть массы образовывается за счет роста мышц. Даже без изменения диеты, при хороших тренировках, вы легко сгоните свой вес до 58-56. Главное, не загоняйте свой метаболизм экстремальными диетами, типа почти полного отсутствия жиров и углеводов в рационе.

[tuleshka.livejournal.com]

Да я и не могу себя в чем-то конкретном ограничить особо. Стоит мне что-то исключить, так я сразу же этого и захочу и кто ж меня остановит? Поэтому я просто ограничиваю объем пищи и стараюсь на ночь не наедаться. И еще стараюсь , к примеру, не покупать любимое печенье, которого точно переем, покупаю какое-нибудь нейтральное, которого возьму одну печенюшку к чаю и успокоюсь :) А вот жир стараюсь ограничить, готовлю на пару мясное или запекаю в духовке в своем соку :) Но это не исключение, а ограничение, в мясе же свой жир есть, зачем еще и добавлять для обжарки.

[notacat.livejournal.com]

с чего вы взяли, что эти 4 килограмма лишние и именно из жира? Люди же все разные и кроме жира еще есть мышцы, кости и т.д..

[tuleshka.livejournal.com]

Потому что так показало исследование и врач так сказала. У меня написано в распечатке, что у меня 32% жировой массы. А максимально допустимая - 30 %.

[notacat.livejournal.com]

вы понимаете, что процент и кусок жира - это разные вещи? Да и невозможно это все достоверно определить.
Я подозреваю, что у вас не получится худеть только за счет снижения процента жира, будете худеть, и худеть, а по процентам все равно вам будет мерещиться лишнее. Не надо себя заранее программировать на какие-то мифические цифры. Сбросьте, сколько вам на первый раз сказали, попробуйте этот вес удержать какое-то время, а потом посмотрите, кофмортно вам в таком состоянии или нет

[tuleshka.livejournal.com]

Я и так знаю, что мне комфортно при весе 56 кг.

[follen-engell.livejournal.com]

Лишний вес и жир это две большие разницы. Вполне можно быть жирным и при этом иметь недостаток веса. Лучше набирать мышечную массу, уж она-то лишней бывает очень редко.

[tuleshka.livejournal.com]

Ну...мне может немного стоит набрать мышечной массы, но не очень много, у меня она в общем-то в норме.

[follen-engell.livejournal.com]

Чем больше мышц, тем лучше метаболизм. Чем лучше метаболизм, тем лучше усваивается пища и меньше образуется жира. Вообще ориентироваться по весу не очень правильно. Лучше смотреть на объемы и соотношение мышц и жира.

[mun4uk.livejournal.com]

все врачи врут. им лишь бы биодобавки выписать

[tuleshka.livejournal.com]

Никто мне ничего не выписывал, только предложили зайти через год еще раз провериться. Там ведь не только рост-вес, а еще и легкие, сердце проверяют.

[brimzzz.livejournal.com]

Как Вам выше уже рассказали, есть ИМТ. Согласно ИМТ, при росте 164 см, нормальный вес - от 51 до 64 кг. С медицинской точки зрения. Не эстетической.
Причем вес, выше 64 кг, даже с минимальной долей жира, а большой мышечной массой не считается медиками нормальным.

Процент жира тоже важен. Только в бытовых условиях рассчитать его достаточно сложно, особенно точно (в отличие от ИМТ - там надо знать только рост и вес).
Биоимпедансометрия, не смотря на заявления отдельных товарищей выше, вполне точна.
Определенный процент жира должен быть у любого человека. Причем у женщин он выше, чем у мужчин. Но минимальная граница - около 14%. Это безопасно с точки зрения медицины и отлично с точки зрения современных идеалов красоты.

Вам не рекомендовали сбрасывать вес, потому что вес укладывался в пределы нормы.

К сожалению, сбрасываете Вы совершенно точно не только жир. :) И если из сброшенных 4кг, 2 придутся на жир - это будет большая удача.
При похудении без серьезных физических нагрузок, желательно с отяжелениями, жир уходит как раз в последнюю очередь. Первой уходит вода, потом мышцы.

После праздников все не так страшно. За один день не откладываются килограммы жира. Но вот углеводы очень здорово задерживают воду в организме. Отсюда и вес после праздников на несколько дней.

[tuleshka.livejournal.com]

Почему мне не рекомендовали сбросить вес? Рекомендовали как раз, с 62 до 58, я там написала.

Я не знаю точно, что там у меня уходит, я знаю, что уходит объем бедер и попы, уходит галифе, если галифе по вашему - это вода и мышцы, то я не знаю даже что сказать. В любом случае я знаю, что мне это галифе не по нраву, и я хотела бы увидеть еще женщину, которая была бы довольна, что вверху она носит 44й размер, а внизу 48й.

[brimzzz.livejournal.com]

Я имел в виду лишь то, что если есть такая возможность, то при достижении желаемых 56-58 кг стоит сходить и проверить долю жира еще раз. :)

[tuleshka.livejournal.com]

Я бы хотела сходить, но мне сказали через год прибегать. Не знаю, может и можно попроситься раньше, попробую :)

[follen-engell.livejournal.com]

Купите весы с жироанализатором, цена вопроса до двух тыщ.

[tuleshka.livejournal.com]

Я не настолько зациклена на этом вопросе, чтобы новые весы покупать :)

[follen-engell.livejournal.com]

Если надумаете, то имейте в виду. Я вот с оказией приобрел с анализатором, подсветкой и прочими расчетами калорий всего за тысячу. Работают хорошо, главное батарейки менять не забывать.

[tuleshka.livejournal.com]

Спасибо большое, буду знать, что есть такие :)