Блины для штанги
Oct. 23rd, 2012 11:17 pm![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
renidere.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
useful_faqПытаюсь найти лёгкие блины для штанги 51мм диаметром.
Нужны меньше, чем 1,25 кг, в идеале - 0,5 или 0,25 кг
Гугл не помог
Москва
Спасибо
Нужны меньше, чем 1,25 кг, в идеале - 0,5 или 0,25 кг
Гугл не помог
Москва
Спасибо
no subject
Date: 2012-10-23 08:17 pm (UTC)no subject
Date: 2012-10-23 08:35 pm (UTC)эх, найти бы ещё меньше 0,5, было бы счастье)
а то за раз повышать вес на килограмм получается резковато
no subject
Date: 2012-10-23 08:38 pm (UTC)Позвольте полюбопытствовать - а в каких упражнениях килограмм так критичен?
no subject
Date: 2012-10-23 08:45 pm (UTC)Просто спрос, видимо, невелик)
Жим лёжа.
Понимаю, что, возможно, страдаю фигнёй, но мне как-то комфортнее вешать каждый раз на пол-кило больше, чем через несколько раз сразу +2,5кг
no subject
Date: 2012-10-23 08:48 pm (UTC)Нужно на пятак больше вешать. Иначе не вырастете. А по килу добавлять это для всяких французских и прочих мелкосуставных упражнений.
no subject
Date: 2012-10-23 08:52 pm (UTC)4 подхода по 10 повторений
вешаю вес n, количество повторений сокращается, тренируюсь пока опять не становится 4х10
такая техника неэффективна?
пятак сразу пробовал, пупок выразил желание развязаться)
буду благодарен за советы и ссылки по теме, если есть что-то проверенное и опробованное на себе)
no subject
Date: 2012-10-23 09:04 pm (UTC)К слову - если работаете на массу, лучше снизьте до 8 повторов. 10 многовато. И в каждом подходе лучше делать до отказа (в первых двух можно брать 1-2 в запас, не больше).
А еще лучше - попробуйте пирамидку. По методике спрашивайте гугль, у всех профи взгляд на эту тему немного отличается, но общие принципы одинаковы. Если вам не лень искать 0,25 блинчики, то и менять их тоже будет не в лом)
Удачи в железном спорте!
no subject
Date: 2012-10-23 09:20 pm (UTC)no subject
Date: 2012-10-23 08:40 pm (UTC)http://rosfit.ru/product_info.php?cPath=36_120&products_id=694
no subject
Date: 2012-10-23 08:46 pm (UTC)Спасибище!)