сбитый режим сна

[gimalaiskaya.livejournal.com]

Посоветуйте, как вернуть. Мучаюсь уже 1,5 месяца. Сбила режим учебой, засыпаю в 3 часа ночи, сначала читала книги по программе, теперь это уже не надо, а я всё равно не могу уснуть раньше 3-х. Вообще привычный и комфортный режим сна  в 22-23 часа лечь и в 6-7 встать. Из того, что пробовала: мало спать, теплое молоко, красное вино перед сном, прогулки перед сном, чтение/аудиокниги. ничего не помогает. Может, кто знает, что надо делать? 
Да, сейчас ложусь в 22-23 и лежу без сна до 3х...

Comments

[kakayarazznica.livejournal.com]

Мне врач в почти аналогичной ситуации посоветовала попробовать попить снотворное "Мелаксен". Вроде как к нему привыкания нет, оно не вредное и т.п. (утверждать не могу. За что купила, за то проаю, как говорится). Мне очень помогло. У него даже в аннотации написано, что подходит для случаев, когда сбивается сон, например, из-за авиаперелетов и т.п.

[chaos-dremel.livejournal.com]

Он же мелатонин

[kakayarazznica.livejournal.com]

Видимо, да.