сбитый режим сна

[gimalaiskaya.livejournal.com]

Посоветуйте, как вернуть. Мучаюсь уже 1,5 месяца. Сбила режим учебой, засыпаю в 3 часа ночи, сначала читала книги по программе, теперь это уже не надо, а я всё равно не могу уснуть раньше 3-х. Вообще привычный и комфортный режим сна  в 22-23 часа лечь и в 6-7 встать. Из того, что пробовала: мало спать, теплое молоко, красное вино перед сном, прогулки перед сном, чтение/аудиокниги. ничего не помогает. Может, кто знает, что надо делать? 
Да, сейчас ложусь в 22-23 и лежу без сна до 3х...

Comments

[kray-zemli.livejournal.com]

Описанные комментаторами фармокологические методы -- это путь для наркоманов. Чудес в природе не бывает. Нельзя, съев пару грамм какой-то отравы, снова стать молодым и здоровым. Таблетки -- это для тех, у кого здоровья уже нету, кому по-любому подыхать и терять больше нечего.

Если вы жаворонок -- то вам написали про ложиться на час раньше. А вот если вы сова -- то ложиться на несколько часов позже, и тоже, пока режим не сделает круг к тому времени, которое надо. Да, это долго. И, скорее всего, вы сами этот способ прекрасно знаете, но поздно спохватились.

[gimalaiskaya.livejournal.com]

нет, способ не знала, у меня первый раз такие проблемы со сном. Таблетки принимать не собираюсь.