сбитый режим сна

[gimalaiskaya.livejournal.com]

Посоветуйте, как вернуть. Мучаюсь уже 1,5 месяца. Сбила режим учебой, засыпаю в 3 часа ночи, сначала читала книги по программе, теперь это уже не надо, а я всё равно не могу уснуть раньше 3-х. Вообще привычный и комфортный режим сна  в 22-23 часа лечь и в 6-7 встать. Из того, что пробовала: мало спать, теплое молоко, красное вино перед сном, прогулки перед сном, чтение/аудиокниги. ничего не помогает. Может, кто знает, что надо делать? 
Да, сейчас ложусь в 22-23 и лежу без сна до 3х...

Comments

[tuleshka.livejournal.com]

Я в таких случаях пью миорелаксант - сирдалуд, невропатолог когда-то прописывала в комплескной терапии острой стадии остеохондроза. Можно два-три дня попить на ночь, потом должно все в норму прийти. Однако, он рецептурный. Но при этом в некоторых аптеках все же продают без рецепта. Недавно покупала.