Вопрос про боль в мышцах

[n-lomov.livejournal.com]

Хожу в тренажерный зал четыре месяца, дважды в неделю делаю жим лежа. Недели три  назад во время тренировки стала возникать боль в мышцах груди, с каждым разом становилась сильнее, и сейчас усилилась до такой степени, что мне проблематично выжать даже пустой гриф, а утром из-за боли не смог отжаться ни разу. Заметил, что примерно в то же время, как появились неприятные ощущения, я стал после жима делать разведение гантелей лежа.
Вопрос: что могло произойти? Не повредил/не растянул ли я чего? И что делать, чтобы боль скорей прошла, и чего делать не стоит?

Comments

[nnimble.livejournal.com]

Потянул, скорее всего. Нужен покой в любом случае (и вообще: боль усиливается, а делать продолжаешь - где голова?). Может врач какую-нибудь физиотерапию назначит, хоть электрофорез с нужным лекарством.

[n-lomov.livejournal.com]

Еще неделю назад я думал, вдруг пройдет, так как после нескольких подходов все вроде нормально становилось, а сейчас совсем никак.

[follen-engell.livejournal.com]

Никогда так не делайте и не думайте. Один единственный повтор может лишить вас возможности заниматься на пару месяцев, а при особом везении и на ближайшие полгода-год. Особенно в начале, когда суставы и связки еще не привыкли к новым движениям и нагрузкам. Если где-то что-то беспокоит за рамками обычной мышечной боли от усилия - сразу же прекращайте, анализируйте (или просите тренера) ошибку и снижайте вес.

[n-lomov.livejournal.com]

Сколько покоя может потребоваться, как вы считаете: неделя, месяц, два?

[nnimble.livejournal.com]

Не знаю. По скромному личному опыту: от двух недель минимум. Как повезёт.