спортсмены, помогите с сетами и подходами

[horizon-of-zero.livejournal.com]

че то стою и втупляю.
допустим есть программа для тренажерного зала:

День 1
Упражнение Сеты Повторы
Грудь и Спина
Жим лёжа 5 5
Жим гантелей лежа 6 6
Тяга штанги в наклоне 7 7
Тяга сверху широким хватом 8 8

не суть важно.
Вопрос в следующем, как правильно осуществляется программа:
сначала я должен сделать 5 сетов по 5 повторов, потом 6 по 6, и т.д.
или же один сет из 5 повторов жима лежа, тут же за ним 6 повторов жима гантелей лежа, следом 7 повторов тяги штанги в нкалоне т.д. пока не наберу нужное кол-во сетов?

Comments

[horizon-of-zero.livejournal.com]

я так понял, все варианты действенны, нужно пробовать и смотреть что эффективно для каждого отдельного случая?

[-dav1d-.livejournal.com]

всё верно. ещё можно почитать много всего инетресного на эту тему в сообществе ru-healthlife

[horizon-of-zero.livejournal.com]

спасибо!