Восстановление организма

[pilot-kosyakoff.livejournal.com]

мне в течении 6-ти дней предстоит ежедневно ходить пешком вверх, с суммарным перепадом около 1500 метров, просто монотонная хотьба по несильному уклону.
Первые 3-4 дня все будет нормально, но потом появляется мышечная усталость, т.е. я все так же смогу ходить, но это будет медленнее, +при резких каких то нагрузках(например побежать) появляется ощущение "подкашивающихся", плохо управляемых ног.

Можно с помощью каких-то продуктов или витаминов ее минимизировать?

Comments

[plumbumz.livejournal.com]

режим питания - 5 раз в день
с утра тарелку сложных углеводов
1-1.5 грамма витамина С ежедневно
и опционально - 0.5г аспирина

[pilot-kosyakoff.livejournal.com]

Спасибо.
5 раз не получится если только сникерсами да бутерами, т.к. дело на свежем воздухе.
сложные углеводы, гречка\макароны\рис\сухофрукты как я понимаю как раз подходят?
Аскорбинку прикупил ага. А вот аспирин, как влияет?

[plumbumz.livejournal.com]

бутерброды подойдут, сникерсы нет - например можнро с вечера щделать себе детское питание на молоке, то что дают грудным детям как замену молока
1.5л молока с таким порошком + парну кусков хлеба с сыром с легкостью замепнят 2 при6ема пищи
сложные углеводы это гречка, картошка варёная, макароны но не сухофрукты
аспирин разжижавет кровь, через это быстрее восстанавливаются мышцы

[pilot-kosyakoff.livejournal.com]

спасибо!