Восстановление организма
Nov. 27th, 2013 04:15 pm![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
pilot-kosyakoff.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
useful_faqмне в течении 6-ти дней предстоит ежедневно ходить пешком вверх, с суммарным перепадом около 1500 метров, просто монотонная хотьба по несильному уклону.
Первые 3-4 дня все будет нормально, но потом появляется мышечная усталость, т.е. я все так же смогу ходить, но это будет медленнее, +при резких каких то нагрузках(например побежать) появляется ощущение "подкашивающихся", плохо управляемых ног.
Можно с помощью каких-то продуктов или витаминов ее минимизировать?
Первые 3-4 дня все будет нормально, но потом появляется мышечная усталость, т.е. я все так же смогу ходить, но это будет медленнее, +при резких каких то нагрузках(например побежать) появляется ощущение "подкашивающихся", плохо управляемых ног.
Можно с помощью каких-то продуктов или витаминов ее минимизировать?
no subject
Date: 2013-11-27 12:17 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 12:21 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 12:43 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 01:04 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 01:12 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 02:46 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 03:02 pm (UTC)Кстати, если в начале своих занятий вы будете через силу бегать каждый день, чувство усталости все равно пройдет через некоторое время :)
no subject
Date: 2013-11-27 03:44 pm (UTC)Общий тонус организма вроде, ок, я его специально готовлю к этому мероприятию бегом, велосипедом, роликами. тут именно речь о накопленной усталости.
no subject
Date: 2013-11-27 01:28 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 02:52 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 02:56 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 01:49 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 02:49 pm (UTC)Тут о другом речь, о том что мышцы не успевают восстанавливаться. Люди же не ходят в спортзал каждый день потому что от этого не только толку нет но только хуже. Вот эту ситуацию нужно рассматривать в таком ключе "если бы стояла задача неделю отходить в спортзал без потери производительности, какие витамины\продукты могли бы помочь восстановлению мышц"
no subject
Date: 2013-11-27 01:12 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 02:38 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 01:12 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 02:39 pm (UTC)именно вода, чай горячий не вариант? А то на холоде что-то к чаю больше тянет.
И кстати, как именно вода помогает? выводит молочную кислоту или что там скапливается?
no subject
Date: 2013-11-27 06:17 pm (UTC)Чай само собой :) Еще и сладкий!
no subject
Date: 2013-11-27 01:25 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 02:38 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 06:23 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 01:37 pm (UTC)Уверены, что мышцы, а не сухожилия? Соответственно, от этого сильно зависит диета.
no subject
Date: 2013-11-27 02:41 pm (UTC)А как определить мышцы или сухожилия?
no subject
Date: 2013-11-27 02:05 pm (UTC)а нормальный режим питания обеспечиваете? мне кажется нужно увеличить калорийность за счет белков и углеводов.
no subject
Date: 2013-11-27 02:43 pm (UTC)Ну у меня и в городе нормальный режим один раз в день. Тут утром завтрак, в обед сникерсы или бутеры, вечером полноразмерный ужин.
no subject
Date: 2013-11-27 04:01 pm (UTC)http://suppersport.ru/atfenergy.html
http://suppersport.ru/atflevel.html
http://suppersport.ru/creatinee.html
no subject
Date: 2013-11-28 09:03 am (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 03:02 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 03:23 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 03:07 pm (UTC)с утра тарелку сложных углеводов
1-1.5 грамма витамина С ежедневно
и опционально - 0.5г аспирина
no subject
Date: 2013-11-27 03:34 pm (UTC)5 раз не получится если только сникерсами да бутерами, т.к. дело на свежем воздухе.
сложные углеводы, гречка\макароны\рис\сухофрукты как я понимаю как раз подходят?
Аскорбинку прикупил ага. А вот аспирин, как влияет?
no subject
Date: 2013-11-27 03:43 pm (UTC)1.5л молока с таким порошком + парну кусков хлеба с сыром с легкостью замепнят 2 при6ема пищи
сложные углеводы это гречка, картошка варёная, макароны но не сухофрукты
аспирин разжижавет кровь, через это быстрее восстанавливаются мышцы
no subject
Date: 2013-11-28 09:04 am (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 05:13 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 05:14 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-28 09:06 am (UTC)расти не нада, нада чтоб восстанавливались быстро
no subject
Date: 2013-11-27 05:32 pm (UTC)no subject
Date: 2013-11-27 05:40 pm (UTC)