Спортивное питание

[aleram.livejournal.com]

Занимаюсь в спортзале с железками. В зале есть тренер, но доверия к нему никакого, поэтому вопросы назрели:

1. Для естественного роста мышечной массы что рекомендуется принимать ? И рекомендуется ли вообще ? Белки, протеины, BBCA... всего много, но разобраться мешают рекламные посты и разная осведомленность у консультантов в магазинах.
2. Сегодня еще про потенцию накошмарили. Влияет прием белков и тому подобного на нее ? )
3. Жиросжигатели вообще стоит принимать ? или ну их ? Пробовал какую-то "Черную мамбу" до 6 утра энергия колбасила, уснуть не мог.

Раскачиваться нет цели, просто слегка поднабрать мышц и скинуть жирок. Занимаюсь 4 раза в неделю, часа по 2 усиленно.
Интересует личный опыт. А если еще прошло достаточно времени с момента приема и вы живы-здоровы - супер.

Comments

[voidozer.livejournal.com]

Протеин нужно принимать если из еды не добираете. Надо прикинуть чтобы примерно 2г/кг веса в день белка кушать.
Аминокислоты - херня, т.к по сути это тот же самый протеин, никто отдельно их не замешивает, просто в желудке любой белок переваривается в аминокислоты. в лучшем случае аминки будут гидрализованными, т.е уже полупереваренными как бы, типа быстрее до мышц дойдут. Есть правда незаменимые аминокислоты (EAA), их можно применять, еще очень хорошо помогает прием моногидрата креатина (остальные креатиновые препараты тоже помогают, только стоят дороже при том же эффекте)
жиросжигатели обязательно нужно применять если хочешь засушиться так чтобы каждая мышца прям как на анатомической модели была видна, иначе не выйдет, но только ПОСЛЕ того как эти самые мышцы нарастил. Пить жиросжигатели и пытаться растить мышцы - это бред.
2 часа слишком много! Лучыше разбить тренировки на 4 группы мышц и в день делать одну группу. Минут 45 (ну это если с друганами там особо языком не чесать конечно)
Пресловутые проблемы с потенцией могут быть только при прекращении приема стероидных препаратов (и то если принимал бездумно) и они временные. Но прежде чем к гормонам обращаться есть смысл сначала выжать максимум из своей природы, а если нет цели особо культуристом становиться то и вовсне не нужно .если конечно возраст еще 18-35.