С чего начать?

[spvivvkz.livejournal.com]

Добрый день!

Доброгие сообщники, может кто-то подскажет (а лучше - поделится опытом) - как начать приводить себя в спортивную форму. Буду очень благодарен!

Поясню: лет десять я не занимаюсь спортом/зарядкой. Ну почти - не считая очень редких периодов, когда я себя заставлял. Работа сидячая, движений мало, курю. Вес нормальный.
Чувствую, начинает сказываться на организме такой образ жизни. Например, сложновато поворачивать голову, бывает что-то где-то хрустнет. Порой появляется одышка. Очень больших физических усилий я не делаю, но чувствую, что если придется сделать - то просто упаду.
В общем, хочу взяться за свой организм, пока не поздно.
Начал плавать, собираюсь также устраивать пробежки перед сном.

Вопрос такой: что еще можно добавить к этому?
Чтобы было полезно и не надрывать себя новыми (и пока непривычными для организма) упражнениями?
С интересом послушаю о вашем опыте.

Comments

[spvivvkz.livejournal.com]

Спасибо вам!

[nagorelov.livejournal.com]

Пожалуйста. Сам так начинал. Занимает мало времени.
Наклоны головы как в право и лево, так и вперед назад. Эффект поразительный. Только не спешите. По нарастающей.
Я еще 2кг гантели по 300 раз поднимаю. итого на все про все 10 минут с утра.
Главное первые 40 дней. Перерыв не более 2-х дней. Иначе тяжело заставить себя снова начать.