С чего начать?

[spvivvkz.livejournal.com]

Добрый день!

Доброгие сообщники, может кто-то подскажет (а лучше - поделится опытом) - как начать приводить себя в спортивную форму. Буду очень благодарен!

Поясню: лет десять я не занимаюсь спортом/зарядкой. Ну почти - не считая очень редких периодов, когда я себя заставлял. Работа сидячая, движений мало, курю. Вес нормальный.
Чувствую, начинает сказываться на организме такой образ жизни. Например, сложновато поворачивать голову, бывает что-то где-то хрустнет. Порой появляется одышка. Очень больших физических усилий я не делаю, но чувствую, что если придется сделать - то просто упаду.
В общем, хочу взяться за свой организм, пока не поздно.
Начал плавать, собираюсь также устраивать пробежки перед сном.

Вопрос такой: что еще можно добавить к этому?
Чтобы было полезно и не надрывать себя новыми (и пока непривычными для организма) упражнениями?
С интересом послушаю о вашем опыте.

Comments

[i-shmool.livejournal.com]

Чтобы постоянно чем-то заниматься, нужно, чтобы это превратилось в образ жизни. Достаточно типичный сценарий мотивированного человека: 1) Начал как-то шевелиться, очень трудно; 2) Втянулся и просто летишь на крыльях, все очень в кайф; 3) Увидел ощутимый результат, набрал форму (четыре месяца - полгода); 4) Потихонечку стал забивать и бросил, ибо это превратилось в скуку.
В общем, чтобы физкультура превратилась в образ жизни, нужна ого-го какая мотивация. Не берусь сказать, насколько немногим это удается, но так или иначе забивают очень многие из стартовавших так вот неожиданно, решивших "поменять себя".
Имхо, чем проще затея, тем надежнее. Ходить пешком, к примеру, вполне реально модно превратить в привычку, которую трудно забросить.

[spvivvkz.livejournal.com]

Спасибо.
Да, это так знакомо - начать, получить результаты и потом забить.
Сам думаю о том, как бы сделать это смыслом жизни.

[i-shmool.livejournal.com]

Может быть, разочарую вас, но почти без шансов, если не привыкли с юных лет, не служите в армии и не зарабатываете телом (актер, фитнес-инструктор или какой-нибудь суперпродажник). Тогда естественная мотивация присутствует, как зубы чистить.
Вам бы советовал придумать что-нибудь простое. Передвигаться по делам пешком - очень надежный вариант, к нему легко привыкнуть и незачем бросать. Я просто хожу много, очень много. Все отлично.

[spvivvkz.livejournal.com]

В школьные и студенческие годы я дружил со спортом.
Так что есть надежда))