С чего начать?

[spvivvkz.livejournal.com]

Добрый день!

Доброгие сообщники, может кто-то подскажет (а лучше - поделится опытом) - как начать приводить себя в спортивную форму. Буду очень благодарен!

Поясню: лет десять я не занимаюсь спортом/зарядкой. Ну почти - не считая очень редких периодов, когда я себя заставлял. Работа сидячая, движений мало, курю. Вес нормальный.
Чувствую, начинает сказываться на организме такой образ жизни. Например, сложновато поворачивать голову, бывает что-то где-то хрустнет. Порой появляется одышка. Очень больших физических усилий я не делаю, но чувствую, что если придется сделать - то просто упаду.
В общем, хочу взяться за свой организм, пока не поздно.
Начал плавать, собираюсь также устраивать пробежки перед сном.

Вопрос такой: что еще можно добавить к этому?
Чтобы было полезно и не надрывать себя новыми (и пока непривычными для организма) упражнениями?
С интересом послушаю о вашем опыте.

Comments

[spvivvkz.livejournal.com]

немного за 30))

[butch-ara.livejournal.com]

По поводу шеи я вам ответил выше. Поосторожнее с этим. К врачу и только к врачу. С позвонком не шутят. И бегом ему не поможешь. А плаванием - повредить можно! Поверьте, сам через это прохожу.