С чего начать?

[spvivvkz.livejournal.com]

Добрый день!

Доброгие сообщники, может кто-то подскажет (а лучше - поделится опытом) - как начать приводить себя в спортивную форму. Буду очень благодарен!

Поясню: лет десять я не занимаюсь спортом/зарядкой. Ну почти - не считая очень редких периодов, когда я себя заставлял. Работа сидячая, движений мало, курю. Вес нормальный.
Чувствую, начинает сказываться на организме такой образ жизни. Например, сложновато поворачивать голову, бывает что-то где-то хрустнет. Порой появляется одышка. Очень больших физических усилий я не делаю, но чувствую, что если придется сделать - то просто упаду.
В общем, хочу взяться за свой организм, пока не поздно.
Начал плавать, собираюсь также устраивать пробежки перед сном.

Вопрос такой: что еще можно добавить к этому?
Чтобы было полезно и не надрывать себя новыми (и пока непривычными для организма) упражнениями?
С интересом послушаю о вашем опыте.

Comments

[rnase.livejournal.com]

Аналогичная ситуация, начинала приводить себя в форму осенью.
Оптимальней всего сделать так: берете комплекс зарядки (любой, нагуглите что-нибудь) упражений на 10-15 и делаете его каждое утро в течение недели. Прошлые достижения лучше не вспоминать: после 100 приседаний ноги на следующий день будут отваливаться, даже если сами приседания дались-более менее легко. Пытаться составить комплекс по воспоминаниям о летнем лагере тоже не стоит, забудете про мышцы, которые больше всего нуждаются в разминке (я так про спину забывала). И в процессе этой недели ищете куда бы Вам пойти, например, танцевать. Причем я бы рекомендовала выбрать что-то может не очень крутое, но максимально близкое либо к дому, либо к работе. Вот так чтобы не было варианта забить потому что сегодня пробки и плохая погода. Есть, конечно, вариант, что Вы влюбитесь в какую-то конкретную студию танцев, будете кататься туда через полгорода, станете профессиональным танцором и уйдете с сидячей работы. Но есть еще и вариант, что все это Вас вот до такой степени не захватит, и тогда именно привычка ходить на удобно расположенные танцы дважды в неделю спасет Вас от очередного "забивания" на свою форму.