КАК СБРОСИТЬ ВЕС?

[pafigist.livejournal.com]

Наел живот за зиму. Хочу прийти в форму. Из всех физкультур предпочитаю бег. Готов заниматься каждый день, но хотелось бы получить рекомендации людей знающих. С каких нагрузок начинать? Эффективен ли бег трусцой? И так далее.
PS Могу еще на велике гонять. От этого есть толк?
Спасибо.))

Comments

[forest1333.livejournal.com]

О среднем значении в месяц я бы не стал говорить. Я начал сбрасывать вес, когда он был 85 кг при росте 178 см. В первый месяц ушло почти 4 кг, а дальше каждый месяц чуть меньше, чем в предыдущий. Это нормально, что вес сбрасывается нелинейно.
Я делал полный wellness-тест, туда входил и процент жира, но, сказать по правде, я не помню, какой он там был.
В итоге я похудел до 60 кг. В принципе, при моём росте, можно было и больший вес оставлять, но мне больше нравится быть тощим)) Тут уж дело вкуса, как говорится. А потом, как сидеть дома начал, вот опять 10 кг набрал, сейчас вешу 70. Надо опять что-то придумывать((