КАК СБРОСИТЬ ВЕС?

[pafigist.livejournal.com]

Наел живот за зиму. Хочу прийти в форму. Из всех физкультур предпочитаю бег. Готов заниматься каждый день, но хотелось бы получить рекомендации людей знающих. С каких нагрузок начинать? Эффективен ли бег трусцой? И так далее.
PS Могу еще на велике гонять. От этого есть толк?
Спасибо.))

Comments

[st-ef.livejournal.com]

А почему никто не упомянул плавание? Отличная штука же: равномерная нагрузка практически на все группы мышц, в сочетании с гидромассажем вообще супер. Это не отменяет правильного питания, разумеется. Выше правильно говорили: есть часто, но понемногу. Фитнес-инструкторы любят такую поговорку: «хочешь худеть — ешь». Сам сейчас занимаюсь убиранием накопленного за зиму жирка и налёг на плавание. Час тренировки минимум 3 раза в неделю.