Правильный сон.

[kasuku.livejournal.com]

Верно ли утверждение, что спать лучше всего ночью с 22 до 4 часов, т.к. сон именно в это время лучше всего соответствует природным ритмам? А что делать "совам"? Переквалифицироваться в "жаворонков"? Кроме того, есть мнение, что "сов" не существует, они появились благодаря электричеству/телеку/интернету/, а на самом деле люди должны ночью спать и даже достаточное количество часов сна в дневное время хуже, чем сон ночной. Сама я жила как по графику "жаворонка", так и "совы". Могу сказать, что будучи "жаворонком", действительно, сил и энергии чувствуешь больше.
Является ли деление на "сов", "жаворонков" и "голубей" ложным с точки зрения науки?

Собственно, мне интересно, проводились ли какие-то научные исследования на этот счёт? Есть ли какая-то статистика? Например, что такой-то график сна замедляет/ускоряет старение или уменьшает/повышает развитие таких-то заболеваний. (подразумевается, что человек спит положенное количество часов)

Comments

[kasuku.livejournal.com]

Мир вообще создан для жаворонков... В 4 часа просыпаться очень здОрово, если ложиться вовремя.

[dinjaja.livejournal.com]

Ложусь спать каждый день около 22 часов, тело просыпается само от 5:30 до 8:30...
Обычно, когда солнечные дни, то раньше, в более тёмные дни позже...

[fern-olodh.livejournal.com]

> если ложиться вовремя

Что значит вовремя?
Вот у меня специфика не только личная, но и специфика работы такова, что для меня вовремя это как раз между 4 и 10 часами утра ложится. Я технически не могу проснуться в 4 утра, в результате, ну то есть могу, но это спать почти сутки придется.

[kasuku.livejournal.com]

Чтобы спать достаточное количество часов. В 21 для подъёма в 4. Я в 4 тоже засыпала нередко и спала долго, но потом было чувство вялости и лени (живу одна, никто не мешает, район тихий, так что дело, всё-таки в каких-то биоритмах).