Как эффективно можно бросить курить?

[miragerry.livejournal.com]

Всем привет.
У меня такой вопрос: как эффективно можно бросить курить?
Мой  муж  курит больше 15 лет, как он говорит мне.  Пробовал бросать, но не выдерживает больше недели.  Перечитал книгу Аллен Карр  « Легкий способ бросить курить » и ничего.  Понимаю, что все зависит от самого человека, нужна психологическая выдержка и некая целеустремленность.  Но видимо ему очень тяжко бороться с этой вредной привычкой.
А может помогает жевательная резинка? К слову вспомнила  Барака Обаму, который постоянно борется с никотиновой зависимостью при помощи жевательной резинки. Видимо ему это тоже не очень помогает.
Слышала, что от  электронных сигарет  пользы мало.
Помогите пожалуйста советами. 

Comments

[omini-omini.livejournal.com]

>нужно реально захотеть

присоединяюсь!
курила 15 лет, пробовала пару раз бросать, но не получилось, у нас с мужем было желание бросить курить уже около 3 лет, но векчно находилось оправдание что бы не бросать...
мы решили зайти издалека и не делать себе шоковую терапию:
во-первых вынесли курение на лоджию (до этого курили в доме) - этот шаг оказалася очень полезным так как полностью исключил курение на автопилоте
во-вторых мы снизили общее количество выкуриваемых сигарет (для мужа это было особенно актуально так как он мог выкурить и 3 пачки (и кстати европейские пачки по 23 сигареты, а не по 20), я тупо ему набила будильник сначала на каждый час, потом втихаря увеличивала промежуток, муж это не сразу заметил, но потом обратил внимание что стал в общей сложности меньше курить
и под занавес мы с мужем другу друга настраивали и убеждали примерно месяц, что сигарета ничего не дает, это просто как соска-пустышка для ребенка, купили карамелек без сахара и при желании покурить сосали эти карамельки, никаких электронных сигарет, никотиновых ингаляторов или пластырей не использовали
в этот раз лично у меня как-то всё очень легко прошло, правда я последний год выкуривала не более 5-7 сигарет в день, не специально, а так получалось из-за занятости

могут быть реакции на полную отмену вроде усиления кашля (у меня не было, а у мужа была сильнейшая реакция на отмену), тогда надо попить какие-то отхаркивающие отвары или микстуры (я мужу делала отвары), кашель обычно в течении месяца проходит

[miragerry.livejournal.com]

Да. захотеть - это одна из сильных мотиваций.