Как эффективно можно бросить курить?

[miragerry.livejournal.com]

Всем привет.
У меня такой вопрос: как эффективно можно бросить курить?
Мой  муж  курит больше 15 лет, как он говорит мне.  Пробовал бросать, но не выдерживает больше недели.  Перечитал книгу Аллен Карр  « Легкий способ бросить курить » и ничего.  Понимаю, что все зависит от самого человека, нужна психологическая выдержка и некая целеустремленность.  Но видимо ему очень тяжко бороться с этой вредной привычкой.
А может помогает жевательная резинка? К слову вспомнила  Барака Обаму, который постоянно борется с никотиновой зависимостью при помощи жевательной резинки. Видимо ему это тоже не очень помогает.
Слышала, что от  электронных сигарет  пользы мало.
Помогите пожалуйста советами. 

Comments

[excubitus.livejournal.com]

Какой бы способ вы ни выбрали, первое и главное условие для успешного отказа от курения - надо курить самой. Курение мужа, увы, никак вам не поможет.

[miragerry.livejournal.com]

Я и этот метод испробовала, чтобы заставить его распрощаться с вредной привычкой. Думал, может меня пожалеет)) При нем курила демонстративно, но не по-настоящему. Отбирал всегда сигарету у меня, не разрешал.

[kataclyzme.livejournal.com]

жвачка, жвачка. ее можно годами жевать. потом просто надоедает и все

[miragerry.livejournal.com]

Некоторые жуют постоянно. Может нравится или не помогает...

[1way-to-english.livejournal.com]

* Избавляемся от вредной привычки - 3 шага и 5 вопросов себе (http://1way-to-english.livejournal.com/588538.html)

[miragerry.livejournal.com]

Спасибо, ознакомлюсь)

[kuigoroj.livejournal.com]

"Но видимо ему очень тяжко бороться с этой вредной привычкой."

Между бросить и бросать большая разница. Бросать он может сколько угодно.

Нет ничего проще, чем бросить курить. Просто бросить и все. Без затей.

Я выкуривал несколько пачек в день. Перестал.

Потому что никто не делает этого со мной. Я делаю это сам. Значит и прекратить могу сам. Разом. Ничто не мешает.

[niktos12.livejournal.com]

вот плюсую этого юзера. не вижу проблем, берет и бросает.

[bsn0.livejournal.com]

Не курю 2,5 года, не тянет, не жалею, рад что перестал.
Курил 10 лет, лет 6 из них по 35-40 сигарет в день.
Аллена Карра читать следует вдумчиво(как-то раз я его прочитал за 5 часов, и подумал что это сработает. Но нет.), а попытка отказа от курения должна стать идеей которая не будет покидать бросающего долгое время( полгода минимум, в этом сходятся многие мои удачно бросившие товарищи(4+ лет не курения)).

Писать можно много и долго, но я скорее повторю все что написал Аллен Карр. Главное начать, и продолжать, это легко, если понять все основные идеи и иметь настоящее желание прекратить этот табачный ад. Заменители никотина и прочая херня, это просто прочая херня, о которой в книге тоже написано. Если необходимо, можете написать в личку что-то конкретное.

Удачи в этом деле, это того стоит.

[miragerry.livejournal.com]

С физической зависимостью бороться гораздо сложнее. Спасибо за совет.

[eva-nove.livejournal.com]

Писала тут пост об этом http://must-have.livejournal.com/10708.html

[miragerry.livejournal.com]

Ок, ознакомлюсь) Спасибо.

[dzb-1958.livejournal.com]

Лично мне, помог никотиновый пластырь.
30 лет курил. Не курю уже 4 года.
Да, поосторожнее с едой. Набрал много лишнего веса, до сих пор проблема.

[miragerry.livejournal.com]

Он точно не наберет лишний вес. Есть как слон, а сам худой.

[seraph6.livejournal.com]

Было какое-то кино про эффективный способ бросить курить. Кажется, там какие-то специальные люди участвовали. После первого срыва они избили главного героя до полусмерти и пообещали, что в случае повторного срыва убьют его жену, кажется. Не помню, чем кончилось - бросил он курить или нет... :)

[miragerry.livejournal.com]

Нет, методы запугивания на него точно не подействуют) Думаю, этот метод можно применить очень приочень осторожно. Либо человек покончит жизнь самоубийством от испуга, либо сам убьет кого-то, чтобы защититься..

[denisty.livejournal.com]

Мне эл сигареты помогли. Начал бросать в середине июля. С тех пор обычные сигареты не курил. Сначала пАрил жидкости покрепче, потом слабее, а сейчас уже практически не тянет курить.

[miragerry.livejournal.com]

А какой фирмы, если не секрет?

[karrkusha.livejournal.com]

Если бы был стопроцентно эффективный способ, подходящий для всех, никто бы не курил. Есть желание бросить - человек бросит. Я сама бросала раза 4 (также по паре недель) при помощи табекса, Карра и т.д. Потом все равно закуривала. В один прекрасный день решила перейти на электронные сигареты, курила их где-то с месяц, потом и от них отказалась. Уже год не курю, до этого стаж был 14 лет, в последние несколько лет - по 1,5 пачки в день.

[miragerry.livejournal.com]

Ну просто у каждого разный организм. Кто-то сильно зависим, кто-то не очень. Кому-то одно помогает, кому-то другое...

[follen-engell.livejournal.com]

Сила воли (это для борьбы с физической зависимостью) + логика и разум (это от зависимости психологической). По второму пункту посоветую старый проверенный способ с листком бумаги напополам и плюсами-минусами. И перечитывать почаще.

[miragerry.livejournal.com]

И включить главный пункт для анализа: сколько денег он тратит на покупку сигарет. Пробовал, ужаснулся и продолжает курить.

[i-shmool.livejournal.com]

Не бросает, значит просто не хочет. Инфа 100%.
Пластыри и прочая пурга помогают ровно так же, как шаманские ритуалы - т. е. если в них веришь.
На деле никаких неудобств от бросания нет, кроме дискомфорта от перемен в образе жизни.

[miragerry.livejournal.com]

Хочет. но может не так сильно. Мотивация слабая.

[hanshuhelharter.livejournal.com]

Бгггг, а у меня вот с сигаретами беда: бухать бросил без проблем лет 7 назад, а вот с сигаретами расстаться не могу))

[miragerry.livejournal.com]

Постарайтесь тоже расстаться с этой ужасной вредной привычкой.

[noendoutcry.livejournal.com]

Бухать бросал с помощью крутого дядьки из Питера, а курить бросил сам, легко когда начал заниматься боксом, потому что невозможно одномременно серьезно заниматься спортом и курить. Не кур вот уже год точно и понимаю что бумажные сигареты курить не буду точно никогда, електронные иногда может и буду. Ощутил в полной мере .сколько конкретно здоровья они отнимают и понял что мне здоровье жалко.

[miragerry.livejournal.com]

Мой раньше занимался тайским боксом. Может он захочет продолжать свою спортивную карьеру. Предложу ему.

[pe-z-de-c.livejournal.com]

Бросал курить дважды. Один раз 20 лет назад, иглоукалывался (выдержал 2 месяца). Второй раз - 10 месяцев назад, уже навсегда. Использовал таблетки "Бригантин" - самое безвредное химсредство, которое знаю. Хватило двух суток их приема, хотя если бы принимал подольше - не прибавил бы веса.

И да, врачи говорят, что физиологической зависимости от никотина не существует.

[webeaver.livejournal.com]

10 месяцев
навсегда

Однако!

[9997999.livejournal.com]

Длинная статья, ОПРАВДЫВАЮЩАЯ курение здесь:

http://communitarian.ru/publikacii/novyy_mirovoy_poryadok_metody/kurilschiki_vseya_rusi_%96_obedinyaytes_10112014/

[ludi-vokrug.livejournal.com]

Вы только если надумаете заменить жвачкой учтите что жевать по пачке орбита в день - вредно.
В жевательных резинках содержится сахарозаменитель, который действует как слабительное, если принять достаточное количество.
Даже в Хаусе про это эпизод был.
А так - заставить бросить врядли получится. Он должен сам.

[miragerry.livejournal.com]

Нужны вспомогательные средства. Сам не может, к сожалению.

[u-sual-suspect.livejournal.com]

а что вы слышали про электронные сигареты?
Мне вот помогло буквально за неделю после 25 лет курения.
Эта индустрия шагнула резко вперед за последние 2-3 года.

[miragerry.livejournal.com]

Правда? Подскажите тогда пожалуйста фирму производства.

[lolaguna.livejournal.com]

как человек, самостоятельно бросивший курить после 15 лет курения, скажу - просто ваш муж не хочет бросать:)
он хочет курить... можете его клевать, но пока он не примет собственное решение - он не бросит
не имеет смысла "бросать"... имеет смысл "больше не курить"
как только захочет жить "не куря" - перестанет ...

[miragerry.livejournal.com]

Он хотел года 3 при мне, а сейчас намерен бросить.

[sizif73.livejournal.com]

Имея некоторый опыт скажу, что, пожалуй, самое важное заменить высвобождающееся время. То есть сигарета выступает как способ освободить мозги и занять руки. Вот если найти подобное развлечение, да хоть в смартфон тупить, то должно пойти легче.

[miragerry.livejournal.com]

Лучше наверное занять его спортом))

[dendrr.livejournal.com]

Есть два способа бросить курить, простой (но долгий) и сложный (но быстрый).

Простой способ бросить курить: начать анализировать - "почему я курю?" "что предшествует?" "что я чувствую при курении?". Читать умные книжки - того же Карра. Искать заменители, хотя бы временные (вроде семечек или конфеток). Стараться ловить себя на мысли - "вот это же оправдание, что я курну сигаретку по дороге на работу, а потом весь день креплюсь". Гуглить "как бросить курить". И тыды и тыпы.

Сложный способ бросить курить: перестать курить. Точка, далее с красной строки.

А вот ни разу не стебаюсь.
Здесь ровно тот же прием, как с приказом "Не думай о белом слоне хотя бы ближайшие 5 минут!" В первом варианте бросания все мысли рано или поздно возвращаются к сигарете, но бросающий думает тут же: "Но ведь я же бросаю! Нет, не буду".
Во втором же любая мысль о закуривании логическим образом переходит в мысль "Стоп, а зачем мне закуривать, если я не курю?".

[d-v-temnote.livejournal.com]

по поводу первого способа - понимаю, что получаю жуткое удовольствие. и курить классно.

[omskvich.livejournal.com]

мои наблюдения - курение есть компенсация глубокого внутреннего беспокойства - причем, сознательно это беспокойство человеком не ощущается.
беспокойство, чаще всего, порождено детской травмой - не физической, но эмоциональной, оставившей след в психике.
чтобы проверить это предположение, я опросил знакомых психологов - были ли случаи, когда клиент, проработав какую-то внутреннюю проблему, утратил потребность в курении? подтвердили многие, причем, что неожиданно для меня, несколько психологов рассказали, что проработав свою проблему с супервайзером (это такой психолог психолога:)), перестали курить - причем, без каких-либо волевых усилий. просто пропала потребность.

чаще всего это беспокойство связано с какой-то проблемой в отношениях с родителями (или с кем-то из них), причем, что удивительно, на первый взгляд отношения могут быть хорошими.

этим же внутренним беспокойством объясняется то, что описывал товарищ выше - перестал курить, но располнел, это распространенный феномен. избавившись от курения, но сохранив источник беспокойства, человек испытывает потребность в компенсации - и находит ее в еде. и начинает ее рубать, безотчетно и в значительных количествах - налегая на сладкое.

у меня самого был случай, когда помог другу найти источник такого беспокойства, и он бросил курить - проблема была в отношениях с отцом, причем, отношения всю жизнь были хорошие, я знаком с отцом - уравновешенный, порядочный человек, у которого были в детстве свои сложности со своим отцом - и эти сложности на бессознательном уровне были протранслированы на сына.

так что, я рекомендую побеседовать с мужем на тему - что тебя волнует? что у тебя не получается? после чего с этой проблемой пойти к психологу. чаще всего, причина находится в детстве, но приятным бонусом будет избавление от курения и, самое главное, появление новых - неосознаваемых прежде - ресурсов, возможен рывок в карьере и т.д.
психолог - это, конечно, затратно, но это дешевле, чем лечение последствий курения и точно - надежнее таблеток.

[miragerry.livejournal.com]

Блин, беспокойства и переживания есть у каждого. Вот он когда бросал курить один раз на 2 недели, было ему тяжело. Он терпел. Но потом появились какие-то проблемы на работе, он сослался на это, что мол много переживаю и поэтому для расслабона опять за свое.

[d-v-temnote.livejournal.com]

по своему длительному опыту - главное, нужно реально захотеть. не просто - надо бросить курить, а реально захотеть. я это поняла после 20й, наверное, попытки.
и одна попытка - когда реально я вдруг всей душой захотела бросить курить, я бросила. очень помогли электронные сигареты, только не надо дерьмо одноразовое покупать.
а потом, через год, я вдруг снова начала, хотя и желания не было. просто очень тяжелое время было. и сейчас не хочу бросать. вернее, если бы вдруг волшебным образом я проснулась некурящей - я не против. но желания бросить - особого нет.

[katerle.livejournal.com]

вот +1.

[katerle.livejournal.com]

Смотря какая задача: перестать вертеть в руках дымящиеся предметы, перестать вонять пепельницей, перестать дышать табачным дымом... проанализировать, короче. У меня была задача перестать вонять пепельницей, продолжая "пускать дым". Помогли электронные, с первого раза и уже больше года.

[miragerry.livejournal.com]

А сколько курили по времени электронные сигареты?

[konstmih.livejournal.com]

Курил 35 лет, очень добросовестно курил.) Бросать не собирался ввиду невозможности этого в принципе, да и не мог представить себя без сигареты, плюс никотиновая зависимость, плюс слабохарактерность, плюс т.д. и т.п. А в один прекрасный день собрал в мусорное ведро все откупоренные пачки, затушил бычок, вымыл пепельницы и сказал: - Курите вы теперь ее сами, эту срань вонючую!
Странно, не курю шестой год. Самое противное, что никаких усилий, даже малейших прикладывать не пришлось. Никакой "физической зависимости" не существует и не надо обувать в лапти то, что предназначено совсем для иных целей. И курить бросить легче, чем два пальца обоссать, для этого не надо даже мотню расстегивать.
А вот когда бросишь, начинаются чудеса. Нет, курить не тянет, а вот руки деть некуда, чувствуешь себя инопланетянином, хотя со стороны и не видно. И все удивляешься нормальным людям, у которых изо всех дырок дым валит, ты же, как жопа с ушами. Но постепенно к этому привыкаешь. )

[miragerry.livejournal.com]

Мне кажется, общение с курящими друзьями тоже играет отрицательную роль. Но и от них не откажешься - друзья же. Я надеюсь, он так же сумеет как вы взять силу воли в кулак и управлять своим разумом, а не заблуждениями.