Как с пользой провести время в бассейне? Цель - похудеть.

[ya-hudeyu-na-lj.livejournal.com]

Наш бассейн облепили бабки, стоят у бортиков и массируют ягодицы и спины массажными струями. Почти никто не плавает, я одна гребу туда-сюда. Но суть вопроса не в этом :) Что мне делать, чтобы начать эффективно худеть? Бабки говорят, что ничего лучше массажа нет. Кто-то говорит, что достаточно просто энергично плавать. Фитнес-тренер (может быть из желания содрать с меня денег побольше) утверждает, что пользу приносит только аква-аэробика (прыгать в воде, поднимать ноги в воде). Или совмещать?
И другой вопрос - сколько времени после посещения бассейна нельзя ничего есть?

Comments

[to-se.livejournal.com]

Посмотреть на бабок, если стройные и подтянутые как Плисецкая например - слушать их.
Если нет, то плавать в нормальном бассейне - 25-50 м.
Плавать, а не плыть по течению :)
Если бассейн короткий, то аквоаэробика.

Про фитнес-тренеров не знаю, но тренеры в спортивных секциях, рекомендовали не
есть 2 часа до тренировки и час после.

[omini-omini.livejournal.com]

>рекомендовали не есть 2 часа до тренировки и час после.

этот отказ имеет обратный эффект так как в крови очень сильно падает сахар, а именно этот показатель вызывает голод или не голод
перед тренировкой надо есть обязательно причем предпочтительно что-то зерновое, т.е. медленные углеводы, которые будут медленно и постепенно отдавать в кровь сахар создавая постоянную величину без скачков
кроме того у этого правила есть другой позитивный эффект - не будет ощущения упадка сил даже после интенсивной тренировки, что гарантирует хорошее продолжение дня/вечера (кстати чаще всего именно упадок сил отталкивает людей от активности)
разумеется нажираться за 5 минут до тренировки не надо, поесть надо примерно за 45 минут, более того даже не возбраняется съесть зерновой батончик во время тренировки (только маленький или половинку)