Как с пользой провести время в бассейне? Цель - похудеть.

[ya-hudeyu-na-lj.livejournal.com]

Наш бассейн облепили бабки, стоят у бортиков и массируют ягодицы и спины массажными струями. Почти никто не плавает, я одна гребу туда-сюда. Но суть вопроса не в этом :) Что мне делать, чтобы начать эффективно худеть? Бабки говорят, что ничего лучше массажа нет. Кто-то говорит, что достаточно просто энергично плавать. Фитнес-тренер (может быть из желания содрать с меня денег побольше) утверждает, что пользу приносит только аква-аэробика (прыгать в воде, поднимать ноги в воде). Или совмещать?
И другой вопрос - сколько времени после посещения бассейна нельзя ничего есть?

Comments

[ivakin-alexey.livejournal.com]

Плохой спам.Негодный.

[ya-hudeyu-na-lj.livejournal.com]

Плохой из вас диагност, негодный

[ivakin-alexey.livejournal.com]

На ник свой посмотри, рекламщик тупой.

[gard-a-rika.livejournal.com]

спам чего? бабок? безымянного бассейна? похудания с помощью плавания?

[wikandra.livejournal.com]

Ну, аэробика действительно эффективнее.
Приносите с собой нудл и занимайтесь, система упражнений наверняка есть в интернете.

[ya-hudeyu-na-lj.livejournal.com]

Я даже что такое нудл не знаю, пойду поищу, спасибо :)

[wikandra.livejournal.com]

Это вот http://www.domsporta.com/catalog/akva_aerobika/nudly_larsen_aquafitness_872/

[omini-omini.livejournal.com]

>аэробика действительно эффективнее

эффективнее чего?

[wikandra.livejournal.com]

Вы ниже сами ответили на свой вопрос. Эффективнее обычного плавания. Естественно, я имею в виду одинаковые отрезки времени.

[markela.livejournal.com]

Да ешьте хоть сразу. Главное- сколько на ккал вы съели, а как вы их распределили по времени не важно. Прямо перед тренировкой лучше не есть, а за пару часов можно

[waterkot.livejournal.com]

Вам в ru_healthlife

[to-se.livejournal.com]

Посмотреть на бабок, если стройные и подтянутые как Плисецкая например - слушать их.
Если нет, то плавать в нормальном бассейне - 25-50 м.
Плавать, а не плыть по течению :)
Если бассейн короткий, то аквоаэробика.

Про фитнес-тренеров не знаю, но тренеры в спортивных секциях, рекомендовали не
есть 2 часа до тренировки и час после.

[omini-omini.livejournal.com]

>рекомендовали не есть 2 часа до тренировки и час после.

этот отказ имеет обратный эффект так как в крови очень сильно падает сахар, а именно этот показатель вызывает голод или не голод
перед тренировкой надо есть обязательно причем предпочтительно что-то зерновое, т.е. медленные углеводы, которые будут медленно и постепенно отдавать в кровь сахар создавая постоянную величину без скачков
кроме того у этого правила есть другой позитивный эффект - не будет ощущения упадка сил даже после интенсивной тренировки, что гарантирует хорошее продолжение дня/вечера (кстати чаще всего именно упадок сил отталкивает людей от активности)
разумеется нажираться за 5 минут до тренировки не надо, поесть надо примерно за 45 минут, более того даже не возбраняется съесть зерновой батончик во время тренировки (только маленький или половинку)

[necroz.livejournal.com]

1. Для похудеть - важно превышение расхода калорий над поступлением.
Соответственно чем больше потратишь тем проще создать дефицит. Если сможете себя заставить - десяток отрезков по предположим 50 метров на максимальной скорости, с небольшим отдыхом между отрезками нагрузят вас более чем. Но вообще - любая активность, чем интенсивнее и длительнее тем лучше.
2. Сколько хотите. Можете в раздевалке начинать грызть, можете пару часов подождать. Разница минимальна.

[omini-omini.livejournal.com]

+1

[omini-omini.livejournal.com]

>Что мне делать, чтобы начать эффективно худеть?

занимаься аробным тренингом и не важно что это будет много часов плавания, много часов бега, много часов велосипеда или много часов на бега на лыжах
+ КБЖУ (причем в первой половине дня и перед занятиями спортом питаться медленными углеводами)
регулярно читать и вопрошать тут ru-healthlife (http://ru-healthlife.livejournal.com/)

>Фитнес-тренер (может быть из желания содрать с меня денег побольше) утверждает, что пользу приносит только аква-аэробика (прыгать в воде, поднимать ноги в воде).

Он не врет, но и денег хочет. Аква-аэробика так же эффективна как и обычное плавание, вопрос лишь в том сколько времени (т.е. ккалорий Вы тратите за время тренировки). Что бы эффективно сбросить вес надо что бы общий расход ккал был больше чем Вы съедаете, т.е. тренировки должны быть достаточно интенсивными и длительными.
По себе могу сказать что для того что бы не менять образ питания (т.е. "жрать" всё что хочется - да, не люблю я себе отказывать) мне надо минимум 1 час на велосипеде в день при этом со скоростью около 24 км/ч, в противном случае буду толстеть.

>И другой вопрос - сколько времени после посещения бассейна нельзя ничего есть?

А это вообще полный бред как советы и не пить во время тренировок.
Пить во время тренировок надо обязательно. И есть после тренировок можно. Правда пища должна быть нормальная и здоровая, а не килограммовый торт и иже с ними. Я обычно ем рыбу на пару с овощами/творог/куриный бульон с половинкой грудки и тп (т.е. белковая пища).
--

Пара подсказок:
- что бы снизить общую калорийность пищи, замените хлеб на зерновой хлеб (это такие а-ля пластилиновые кирпичики в пластике) или на хлебцы/криспы
- можно и нужно есть гречку, рис, овсянку (не мюсли), спагетти, чечевицу, фасоль, горох, и тп бакалейные продукты (особенно в первой половине дня и перед тренировкой)
- полностью откажитесь от всякой воды вроде пепси, коки, фанты, спрайта и тп
- перебить разбушевавшийся аппетит можно парой ложек обычного творога или зернёного (я предпочитаю зернёный) или желе из желатина приготовленное из пакета сока, стаканом кефира или ряженки
- не исключайте жиры их своего рациона, в противном случае очень сильно пострадают кожа, ногти и волосы
- желе обычного сока из желатина прекрасный вкусный десерт, малокалорийный и кроме того ещё и немного белковый (желатин это коллаген, т.е. белок)

[laprimaverra.livejournal.com]

Плавать каким-нибудь активным стилем, по 2км. А еще лучше совмещать стили, типа в одну сторону кролем, в другую брассом.
Мне лично аквааэробика не помогает абсолютно.

[barselon.livejournal.com]

Я за секс в бассейне! Только не с бабками?!
И худеешь по кайфу и тренер афигеет :-)

[stalkerdbim.livejournal.com]

Плавать разными стилями, кувыркаться и тд. В общем-то тренер особо не нужен, если нет никаких противопоказаний и есть минимальные представления о своем теле (ну там что локально похудеть нельзя, нужно равномерно нагружать все мыщцы и отличать "полезную" боль от "вредной")

[sapporo2.livejournal.com]

Чтобы эффективно похудеть, "надо жрать поменьше" (с) (Майя Плисецкая).

[d-v-temnote.livejournal.com]

я от плавания худею охрененно. от массажа - помедленнее.
если и то, и это - результат превосходит все ожидания.

[gard-a-rika.livejournal.com]

не, это не ответ, нельзя от чисто просто поплавать похудеть охрененно

сколько по времени, как часто,, насколько долго, может надо три года каждень по часу
и при этом чего НЕ есть

[d-v-temnote.livejournal.com]

ну, вам, мб, и нельзя, а мне вполне.
если через или каждый день, то около 300 м в день неспешным темпом хватает. через пару недель результат уже существенный.
в другом темпе не пробовала,

[spring1976.livejournal.com]

Классика жанра. Чтобы похудеть нужно 2 условия:

1. Сбалансированное питание.
2. Больше двигаться.

Никакого голодания и никакого массажа.
Фитнес-тренер прав. Двигайтесь активно. Есть можно и нужно после нагрузок (протеиновое окно). Можно банан съесть. Спросите тренера, она вас все расскажет.

[tornader.livejournal.com]

плавать и велосипед.
выладываться совсем и ставить цель еще больше.
считать не метры - километры.
а массаж - фигня всякая.