useful_faq | Здоровье и малоподвижный (сидячий) образ жизни

За последнее время и у меня, и у некоторых родственников и знакомых той же возрастной группы, что и я ("за тридцать") обнаружился ряд заболеваний, симптомов и недомоганий, в качестве первопричины которых врачи назвали "малоподвижный (сидячий) образ жизни". Причем, во всех случаях болезни разные, но первопричина - та же самая (а образ жизни у всех этих людей и правда "сидячий", т.к. работа сидячая и большая часть хобби - тоже).

Так вот, вопрос: какая минимальная подвижность и физическая активность необходима, чтобы организм перестал воспринимать свой собственный образ жизни как "сидячий" и "малоподвижный"? (и реагировать соотвественными симптомами).

P.S. Просьба не посылать к врачу, т.к. там уже побывали, и в ряде случаев врач назначил медикаментозное лечение;
суть вопроса в другом: как не допустить развития болезней, вызванных "малоподвижным образом жизни"?
И какой минимально подвижный образ жизни уже не может считаться "малоподвижным"?

Также, просьба не посылать сразу в профильные спортивные коммьюнити, т.к. там все пишут главным образом о похудении, а я и так довольно худая )