Здоровье и малоподвижный (сидячий) образ жизни

[-m-z-.livejournal.com]

За последнее время и у меня, и у некоторых родственников и знакомых той же возрастной группы, что и я ("за тридцать") обнаружился ряд заболеваний, симптомов и недомоганий, в качестве первопричины которых врачи назвали "малоподвижный (сидячий) образ жизни". Причем, во всех случаях болезни разные, но первопричина - та же самая (а образ жизни у всех этих людей и правда "сидячий", т.к. работа сидячая и большая часть хобби - тоже).

Так вот, вопрос: какая минимальная подвижность и физическая активность необходима, чтобы организм перестал воспринимать свой собственный образ жизни как "сидячий" и "малоподвижный"? (и реагировать соотвественными симптомами).

P.S. Просьба не посылать к врачу, т.к. там уже побывали, и в ряде случаев врач назначил медикаментозное лечение;
суть вопроса в другом: как не допустить развития болезней, вызванных "малоподвижным образом жизни"?
И какой минимально подвижный образ жизни уже не может считаться "малоподвижным"?

Также, просьба не посылать сразу в профильные спортивные коммьюнити, т.к. там все пишут главным образом о похудении, а я и так довольно худая )

Comments

[-m-z-.livejournal.com]

Ну, насколько я понимаю, там в любом случае нужна специальная обувь, например. Так что мне бы для начала что-то попроще )

Я, на самом деле, попала в ловушку ситуации, что внешне я выгляжу нормально, т.к. нет склонности к полноте. Потому обычно и не задумывалась ни над чем "спортивным". Но в результате те мои знакомые, которые боролись с полнотой, на данный момент ведут намного более спортивный образ жизни, чем я ))

Но теперь для меня в приоритете - именно сохранение здоровья.

[omini-omini.livejournal.com]

Да, единственное, что необходимо это "правильная танцевальная обувь", для тренировок каблук не выше 3-4 см. Но для начинающих можно подобрать анатомическую удобную обувь, Рикер или Эко вполне подойдут.

В общем тут уже народ накидал простых решений, выбирайте к чему больше лежит душа :)
И главное пожелание и рекомендация - не форсируйте скорости и нагрузки, регулярность намного лучше сработает, в противном случае можно даже навредить себе.
Специалиста ЛФК в любом случае рекомендую всем страждущим - это не будет лишним и оградит от ошибок.

[-m-z-.livejournal.com]

"Форсировать" у меня с непривычки, наверное, и не выйдет ) Т.к. пока не могу долго "активничать" - задыхаюсь. Так что буду как-то пытаться постепенно входить в курс дела.

[omini-omini.livejournal.com]

Старайтесь поддерживать такую нагрузку что бы дыхание было через нос и не сбивалось, пусть будет глубоким, но без одышки - такой метод помогает самостоятельно определять нагрузку и контролировать свою готовность к более интенсивным тренировкам.

[josefinebaker.livejournal.com]

Белли-данс босиком танцуют или в чешках.