Здоровье и малоподвижный (сидячий) образ жизни

[-m-z-.livejournal.com]

За последнее время и у меня, и у некоторых родственников и знакомых той же возрастной группы, что и я ("за тридцать") обнаружился ряд заболеваний, симптомов и недомоганий, в качестве первопричины которых врачи назвали "малоподвижный (сидячий) образ жизни". Причем, во всех случаях болезни разные, но первопричина - та же самая (а образ жизни у всех этих людей и правда "сидячий", т.к. работа сидячая и большая часть хобби - тоже).

Так вот, вопрос: какая минимальная подвижность и физическая активность необходима, чтобы организм перестал воспринимать свой собственный образ жизни как "сидячий" и "малоподвижный"? (и реагировать соотвественными симптомами).

P.S. Просьба не посылать к врачу, т.к. там уже побывали, и в ряде случаев врач назначил медикаментозное лечение;
суть вопроса в другом: как не допустить развития болезней, вызванных "малоподвижным образом жизни"?
И какой минимально подвижный образ жизни уже не может считаться "малоподвижным"?

Также, просьба не посылать сразу в профильные спортивные коммьюнити, т.к. там все пишут главным образом о похудении, а я и так довольно худая )

Comments

[-m-z-.livejournal.com]

Да, я тоже на горе живу )

[night-horseman.livejournal.com]

Я, кстати, вспомнил, что, если позволяет здоровье, то рекомендуют отказаться от лифта до 8-го этажа точно.

[-m-z-.livejournal.com]

Ну, я что-то смотрю, что мне и тут не повезло ) Т.к. этаж - первый!

[omini-omini.livejournal.com]

представьте что Вы живете на первом но вход через соседний подъезд причем на 8м этаже, т.е надо подняться, а потом спуститься :))))

[-m-z-.livejournal.com]

Дом всего-то трехэтажный у нас ) Так что сильно не разбежишься. Но вот, я вспомнила, в парке недалеко есть подъем в гору со ступеньками, - надо будет туда ходить.

[omini-omini.livejournal.com]

Организуйте вход к квартиру через соседний высотный дом :)))))))))))))))))))

Я тут уже почитала что у Вас есть местами холмистая местность - это хорошо, используйте. И лестницу в парке.

[-m-z-.livejournal.com]

Я недалеко от центра города живу, здесь нет высоток, только историческая застройка с этажностью 3-4 этажа. Но вот местность и правда "пересеченная", поэтому даже гуляя здесь в районе или по парку, вполне можно сильно устать ) Так что буду этим пользоваться, построю себе несколько особо "утомительных" маршрутов.

[omini-omini.livejournal.com]

>построю себе несколько особо "утомительных" маршрутов.

Ну вот.... а кто говорил что умеет без фанатизма.
Начинайте с простого, просто для того что бы втянуться и постепенно усложняйте :)

[eriol-mithlas.livejournal.com]

Скандинавская ходьба? Ну, если парк рядом. А вообще на вашем месте я бы гуляла и гуляла, это же Львов! Прямо завидую вам :-)

[-m-z-.livejournal.com]

Не, ну гулять-то я люблю)) Когда на это есть время (т.е., 1-2 раза в неделю). Но "гулять" - это, во-первых, медленный темп (ибо как иначе рассматривать архитектурные красоты?), а во-вторых, для приятной прогулки необходимы не менее приятные погодные условия. При таком минимуме врач все равно говорит, что мой образ жизни - малоподвижный )

[eriol-mithlas.livejournal.com]

Ну вот да, погодные условия - это действительно засада. Может, тогда и правда на плохую погоду тренажер-эллипс? Он в отличие от беговой дорожки не вредит спине и дает нагрузку и на руки тоже. Можно под него кино смотреть и маршировать :-)

[-m-z-.livejournal.com]

Да, у нас во Львове довольно дождливый климат ) Впрочем, я несильный дождь даже люблю, но для бега и быстрой ходьбы он не годится - разве что для прогулки под зонтом )) Так что ходьба и бег будут для хорошей погоды, а в остальном - надо думать над домашними упражнениями.