Здоровье и малоподвижный (сидячий) образ жизни

[-m-z-.livejournal.com]

За последнее время и у меня, и у некоторых родственников и знакомых той же возрастной группы, что и я ("за тридцать") обнаружился ряд заболеваний, симптомов и недомоганий, в качестве первопричины которых врачи назвали "малоподвижный (сидячий) образ жизни". Причем, во всех случаях болезни разные, но первопричина - та же самая (а образ жизни у всех этих людей и правда "сидячий", т.к. работа сидячая и большая часть хобби - тоже).

Так вот, вопрос: какая минимальная подвижность и физическая активность необходима, чтобы организм перестал воспринимать свой собственный образ жизни как "сидячий" и "малоподвижный"? (и реагировать соотвественными симптомами).

P.S. Просьба не посылать к врачу, т.к. там уже побывали, и в ряде случаев врач назначил медикаментозное лечение;
суть вопроса в другом: как не допустить развития болезней, вызванных "малоподвижным образом жизни"?
И какой минимально подвижный образ жизни уже не может считаться "малоподвижным"?

Также, просьба не посылать сразу в профильные спортивные коммьюнити, т.к. там все пишут главным образом о похудении, а я и так довольно худая )

Comments

[-m-z-.livejournal.com]

Да, про это количество шагов уже выше написали, - но по моим подсчетам, это, по идее, не 9км, а около 7км. Наверное, это индивидуально, ведь длина шага у каждого разная. Впрочем, если 7км я для себя с помощью гуглмапс уже намерила (в смысле, проложила пару хороших маршрутов по городу, и то с трудом, т.к. большинство маршрутов изначально склонялись к 5 км), то 9км - пока даже не представляю, куда идти ))

> Из-за сидячего образа жизни да, случается всякая бяка, эта инфа получена лично инфа от хороших врачей.

Да, вот мне тоже очень хороший врач это сказал.

> И многое можно предотвратить путем исключения малоактивности и добавления здорового питания.

С питанием повезло: я и так совершенно случайно придерживаюсь практически именно того питания, которое рекомендовал врач ) А вот исключение малоактивности - именно то, над чем следует работать.

[yazuchy.livejournal.com]

> Наверное, это индивидуально, ведь длина шага у каждого разная.
Пожалуй, так. Расстояние тоже Большой Брат из телефона считает.

> Да, вот мне тоже очень хороший врач это сказал.
Вплоть до гастропроблем!

> С питанием повезло
Тогда вообще всё отлично, осталось дело за малым — приучить себя в любую погоду ходить положенное. Я для себя нашел в этом своего рода кайф. Это то время, когда можно побыть наедине с собой, подумать какие-то мысли, ощущения почти медидативные. Бонусом можно составлять интересные маршруты, что-то сфотографировать ну и так далее.